حالا در ادامه مقالات بارداری هفته به هفته به هفته بیستم بارداری می‌رسید. شما در میانه راه بارداری هستید. در هفته بیستم بارداری جنین به اندازه‌ای بزرگ شده که حرکت کند و فشار بیاورد. با این حال در شکم شما فضای کافی برای چرخیدن وجود دارد و به شما اجازه می‌دهد تا حرکات او را احساس کنید. در این هفته، چهار کیلو وزن اضافه کرده‌اید و به تدریج هر دو هفته، یک کیلو یا بیشتر وزن اضافه می‌کنید. اگر کودک شما دختر باشد، هم اکنون میلیون‌ها تخمک داخل تخمدان‌های او وجود دارد. در صورتی که فرزند شما پسر باشد، بیضه‌هایش از شکمش شروع به رشد می‌کنند و این فرآیند در عرض چند هفته به پایان می‌رسد. جنین، عمل بلعیدن را انجام می‌دهد و به سیستم گوارش برای انجام عملکرد‌های لازم خود بعد از به دنیا آمدن کودک، کمک می‌کند. در این زمان جنین شروع به تولید مدفوع می‌کند و یک ماده سیاه به اسم مکونیوم در روده‌هایش تولید می‌شود. دندان‌های شیری کودک در این زمان وجود دارند و دندان‌های دائمی هم شروع به تشکیل می‌کنند. فرزند شما اکنون در مایع آمنیوتیک معلق است و پوست بدن او با ماده‌ای به نام ورنیکس پوشانده شده است.
بیشتر بخوانید: بارداری هفته به هفته؛ با مراقبت های لازم در هفته نوزدهم بارداری بیشتر آشنا شوید
اندازه کودک و تغییرات شایع بدن
اندازه کودک در هفته بیستم حدود ۱۶ تا ۱۷ سانتی‌متر و وزن او ۳۰۰ گرم است. برخی از تغییرات شایع بدن در هفته بیستم بارداری عبارتند از:
- ورم؛ به دلیل احتباس آب در بدن شما، پاها ورم می‌کند
- خروپف؛ افزایش استروژن باعث تورم غشای داخلی بینی و ایجاد خروپف در شما می‌شود
- افزایش رشد مو و ناخن؛ هورمون‌هایی که در بدن شما ترشح می‌شود، رشد مو و ناخن را افزایش می‌دهد
- ترشحات واژن؛ در این هفته واژن شما برای محافظت در برابر باکتری‌ها شروع به تولید ترشحات زیادی می‌کند
نشانه‌های هفته بیستم بارداری
برخی از نشانه‌های بارداری در هفته بیستم بارداری عبارتند از:
- انرژی شدید؛ در این هفته به دلیل ترشح هورمون‌ها، انرژی و میل جنسی شما افزایش می‌کند
- تنفس سخت؛ همان‌طور که جنین رشد می‌کند، با بزرگتر شدن رحم، فشار زیادی به ریه‌های شما وارد می‌شود و نفس کشیدن شما را سخت‌تر می‌کند
- گرفتگی عضلات؛ در این هفته میزان انعطاف‌پذیری شما کم خواهد شد و درد‌های بدن شما افزایش پیدا می‌کند
- سوهاضمه و سوزش سر دل؛ این مشکل به دلیل فشاری است که جنین به سیستم گوارش شما وارد می‌کند و مانع از این می‌شود که شب‌ها خواب آرامی داشته باشید
- سر‌درد‌های خفیف تا متوسط را شما به دلیل نوسان‌های هورمونی این هفته تجربه خواهید کرد. اگر با سر‌درد شدید، تهوع، درد‌های شکمی، مشکلات بینایی یا تورم اند‌م‌‌ها مواجه شده‌اید، در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید. زیرا ممکن است دچار پره اکلامپسی یا فشار خون بالا شده باشید
بیشتر بخوانید: بارداری هفته به هفته؛ با مراقبت های لازم در هفته هجدهم بارداری بیشتر آشنا شوید
در هفته بیستم بارداری قطر رحم شما حدود ۱۸ تا ۲۴ سانتی‌متر می‌شود و به سمت ناف فشار وارد می‌کند. قطر رحم شما هر هفته حدود یک تا دو سانتی‌متر رشد می‌کند. در ناحیه لگن دچار درد شدیدی شده‌اید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
سونوگرافی در هفته بیستم بارداری
اگر در این هفته سونوگرافی انجام دهید، شگفت‌زده می‌شوید. قلب، مغز، کلیه‌ها و ریه در سونوگرافی کاملا مشخص است. انگشتان دست، پا، ناخن، چشم، گوش و بینی جنین کاملا مشخص است. همچنین سونوگرافی در این هفته به شما کمک می‌کند تا مکان دقیق جفت را پیدا کنید و مطمئن شوید که دهانه رحم را بسته است یا نه. اگر این طور باشد، جای نگرانی وجود ندارد؛ زیرا همان طور که رحم رشد می‌کند، جفت را به سمت خود می‌کشد.
بیشتر بخوانید: با مراحل رشد مغز جنین بیشتر آشنا شویم
رژیم غذایی در هفته بیستم بارداری
با توجه به اینکه رحم، جفت و جنین به سرعت در حال رشد هستند، آهن یکی از مواد غذایی مهم این دوره است. آهن، خون‌ساز و مصرف آن برای این دوره، بسیار لازم است. گوشت قرمز و گوشت سفید، منبع غنی آهن هستند؛ اما گیاهخواران می‌توانند از نخود‌فرنگی، سویا و اسفناج استفاده کنند. با توجه به اینکه استخوان‌های شما در حال رشد است، کلسیم برای برای تقویت و استحکام استخوان شما بسیار مفید است. لبنیات شامل شیر، پنیر، ماست و سبزیجات برگ سبز سرشار از کلسیم هستند. در صورت لزوم می‌توانید از پزشکتان بخواهید که برایتان دارو‌های مکمل تجویز کند. برای کاهش سوزش سر دل، وعده‌های غذایی سبک و به دفعات در طول روز مصرف کنید.
در ادامه با تعدادی از باید‌ها و نباید‌های ویژه این دوره آشنا می‌شوید.
باید‌ها
- برای کاهش درد، لگن خود را به عقب و جلو خم کنید. اگر دردتان زیاد شد، لگن را به سمت جلو خم کنید و برای چند ثانیه آن را نگاه دارید و این تمرین را چند روز در هفته تکرار کنید
- از کفش‌های طبی و راحت در مدت بارداری استفاده کنید؛ زیرا در این مدت پاهای شما تورم زیادی پیدا کرده است. همچنین از پوشیدن کفش‌های تنگ و پاشنه‌دار خود‌داری کنید
- به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید. او تمرین‌هایی را برای کاهش درد به شما پیشنهاد می‌کند
بیشتر بخوانید: تغذیه در بارداری؛ میوه های مناسب دوران بارداری
نباید‌ها
- به هیچ وجه وسایل سنگین بلند نکنید. برای بلند کردن وسایل سنگین حتما زانوی خودتان را خم کنید
- روی یک پا بیشتر از پای دیگر نایستید. از ماهیچه‌های شکم برای محافظت از کمر خود استفاده کنید و صاف و مستقیم بایستید
- وقتی می‌نشینید پشت کمرتان یک بالشت قرار دهید
اگر در هفته بیستم بارداری هستید یا خاطره و تجربه‌ای از این دوران دارید، لطفا دیدگاه‌های خود را از طریق بخش نظرات این مقاله یا سایر شبکه‌های اجتماعی کودکت با سایر مادران به اشتراک بگذارید.
