آموزش خواب به کودکان یکی از آن موضوعاتی است که هر چه در مورد آن حرف بزنیم یا مطالعه کنیم، باز هم کم است. چون بچه‌ها در شرایط ذاتی مختلف و در خانواده‌های متفاوتی متولد می‌شوند. عادت‌های خواب خانواده روی آن‌ها اثر می‌گذارد و همچنین پشتکار والدین در ارتباط با خواب کودکان شبیه هم نیست. اما چیزی که در بیشتر خانواده‌ها مشترک است، بدخوابی و بیداری‌های نیمه شب کودکان از دوران نوزادی است.

من قبل از تولد دخترم تصمیم گرفتم که تمام تلاشم را برای آموزش صحیح خواب به‌کار گیرم و با تجربه ناموفق مادران جوانی که اطرافم بودند دلسرد نشوم. این بود که از دوماهگی او، مطالعه را شروع کردم. کتاب‌ها و مقالات زیادی در مورد آموزش خواب به کودکان خوانده‌ام و تجربیاتم را در صفحه اینستاگرام در اختیار دیگران گذاشته‌ام. اما هنوز هم بیشترین سوالاتی که از من پرسیده می‌شود در مورد چگونگی آموزش خواب به کودک است. در مهرماه سال ۹۶ از دوستانم خواستم که سوالاتشان را برای من ارسال کنند و در لایواستوری به تعداد زیادی از این سوالات پاسخ دادم. ویدیوی آن را می‌توانید همین‌جا ببینید.

دانلود ویدیوی آموزش خواب به کودکان

با توجه به اینکه آموزش خواب به دخترم را از چهار ماهگی شروع کردم، دقیقا نمی‌دانم که کودکی که تا هجده ماهگی تلاشی برای آموزش خواب شب برای او انجام نشده، چه شرایطی دارد و کدام از این تکنیک‌ها برای او سودمند است. اما یکی از بهترین کتاب‌هایی که در این رابطه خواندم را به شما معرفی می‌کنم. «راه‌های درمان بی‌خوابی نوزادان و کودکان نوپا به زبان آدمیزاد» از انتشارات هیرمند، برای کودکان بد خواب در هر سنی راهکارهایی ارائه داده است. همچنین توصیه می‌کنم از مطالعه مقالات مختلف و تقویت پشتکار خود برای آموزش خواب به کودکان دست برندارید. آنقدرها که فکرش را می‌کنید کار سختی نیست. لااقل از بدخوابی‌های و بی‌خوابی‌های طولانی‌مدت راحت‌تر است؛ قول می‌دهم.

آیا شما هم تجربه موفقی از آموزش خواب به کودکان داشته‌اید؟ آن را با من و دیگران به اشتراک بگذارید. همچنین بعد از تماشای این ویدیو، اگر به جواب سوالتان نرسیدید، لطفا همین‌جا آن را مطرح کنید. شاید تجربه من یا مادران دیگر برایتان سودمند باشد. همچنین به اشتراک گذاشتن عادت‌های خواب کودک شما با دیگران می‌تواند برای همه ما مفید باشد.

13 دیدگاه‌ها

  1. سلام مژده جان. من تمااام مطالعات رو انجام دادم. تمااام کارها رو کردم. همه چی رو رعایت کردم. از ساعت خواب زیر شیر نخوابیدن تلاش برای قطع شیر شبانه…. اما اما اما دکترها تشخیص ندادن تا 8 ماهگی علی که رفلاکس پنهان و حساسیت حاد داره، چون علائم وجود خون تو مدفوع، پوست ملتهب، بالا آوردن شیر مستمر نداشت که نداشت. 8 ماهگی با آندوسکوپی و دیدن زخم های مریی (ازدفاژیت) فهمیدم چرا شبها هر نیم ساعت بیدار میشد…. وقتی زخم میشه تمومه تمومه… خیلیییی طول میکشه خوب بشه. بچه دیگه خوابش بهم ریخته ست زخمه و هنوزم آمادگی خواب طولانی نداره چون اعلب وزن نمیگیرن و برای قطع شیر شبانه یه وزن اولیه در قبل 6 ماهمی لازمه، زخمه پس غذا نمیتونه بخوره و از نظر روانی با شروع غذای کمکی وقتی دو سه ماه میخورده و معده ش جوش میزده بدجور بدغذا میشه…. پس الان که داره میشه 13 ماهش هنوز که هنوزه شبها هر یک ساعت و نیم الی دو ساعت با وجود داروهای فراوان و رعایت رژیم شدید بیدار میشه و الان که جستجوگر شده دیر میخوابه 6 صبح بیداره… غذا ابدا نمیخوره کمتر از گنجشک در حالی که یک بار هم بهش زور نکردم غذا بخوره حتا از نظر روانیفتم نمیخوری؟ باشه پس جمع میکنم،برای اینکه کمی بخدره همیشه جلوش میزاشتم عذای انگشتی و برای همینم بدجووور مستقل شده و الان از همون اول هم اجازه نمیداد من بهش غذا بدم (البته از این موصوع ناراحت نیستم) اما خب اجازه ی دارو دادن هم نمیده و با لطایف الحیلی بهش دارو میدم… یعنی من خیلییی رعایت مسایلی که یاد گرفتم رو کردم اما جواب نداد

    اینا رو گفتم تا به بقبه بگی بخاطر وجود بالای 80 درصد رفلاکس در بچه ها، مادرها تو ماه های اول رژیم پروتئین گاوی و هر آنچه حساسیت زاست بگیرند تا مثل من از روز دوم زندگی بچشون گرفتار نخوردن و نخوابیدن بچه و بهم ریختن زندگیشون نشن چون اعلب مادرا توصیه اکید میکنن به دختراشون که ما خوردیم تا شیر داشته باشیم و فشارهای زیادی میارن بر اینکه هنه چیز بخورند). من ادم ضعیفی نیستم و درسته شبها گاهی از حال داغون خودم گریه میکنم اما روزها باز دست علی رو میگیرم میریم اینور اونور خوشیم… اما امیدوارم هیچ بچه ای گرفتار مشکلات معده و نخوردن و ننوشیدن نشه چون تمام اونچه میخونی رو ذره ای نمیتونی عمل کنی… الان دکترها میگن باید به زور بهش عذا بدی و به مساله روانیش توجه نکنی چون مهمه رشد جسمی زیر دو ساله ها برایاینها که وزن نمیگیرن… اما من دلم رصا نیست و زیر بار نرفتم….

    • سلام زینب عزیزم. ممنونم که تجربه ت رو اینجا برای دوستان دیگه هم نوشتی. اول که خسته نبشی از این ماههای سختی که پشت سر گذاشتی و میدونم مامان قوی ای هم هستی. در مورد رفلاکس طبق آمار اتفاقا تعداد زیادی از بچه ها نیستن که واقعا رفلاکس دارن. یعنی تشخیص قطعی و درست رفلاکس در موردشون داده میشه. در مورد پرهیز غذایی خیلی باهات موافقم. تجربه منم همینو میگه چون فکر کنم تا شش ماهگی هانا به هیچ نوع لبنیاتی لب نمیزدم حتی غذاهایی که مثلا کمی ماست یا شیر داخلشون بود. و خب نتیجه این شد که شاخ غول رفلاکس رو شکستم. البته من نشکستم هانا شکست :)) آخر پیامت خیلی خوشحال کننده و دلگرم کننده بود که هر روز تفریح داری با علی جان. متاسفانه خیلی از پزشکان اطفال یک بعدی به کودک نگاه میکنن. چون جسم و روان کودک از هم جدا نیست. باید هر دو رو در کنار هم درنظر گرفت.

  2. سلام مژده جان…
    خدا قوت ، ممنون بابت وقت و انرژی ای بابت جمع آوری و نشر مطالب و تجربیاتتون میگذارید…
    پسر من از همون روز های اول خیلی سخت میخوابید الان که چهار ماه و نیمه شده خیلی بهتره اما موقع خواب چه خواب های روزانه چه شب من میذارمش روی پا میخوابه بعد میذارمش سر جاش اما نیم ساعت بعد دوباره بیدار میشه درحالیکه خوابش میاد چشمش رو میماله و من مجبورم دو سه بار این پروسه رو تکرار کنم و این خیلی برام خسته کننده است شما مطلب و راه حلی به ذهنتون نمیرسه؟
    یک مورد دیگه اینکه اولین خواب شبانه اش حدودا چهار یا پنج ساعته ولی بعد از اون رو بعضی روزها خوب میخوابه ولی گاهی یک ساعت بعد دوباره بیدار میشه و خوابوندنش خیلی سخته…
    ممنون میشم اگه کمکم کنید

    • سلام عزیزم. اول که بهت خسته نباشید میگم چون میدونم ماههای سختی رو پشت سر گذاشتی. بیدار شدن بچه ها ممکنه از سر و صدای محیط هم باشه. تا جایی که میشه خونه رو ساکت کنین یا از اپلیکیشنهای نویز استفاده کنین که صدا از خواب بیدارش نکنه. اینی که دارید میگید یعنی اتفاقا خیلی اوضاع خوبه. همین که یه خواب چهار پنج ساعته داره عالیه برای این سن. باید همین روش رو ادامه بدی، روتینهای خواب شب رو حفظ کنی تا ایشالا یکسالگی خودش به تدریج خوابش رو طولانی تر میکنه. البته به ظرطی که شیر شب رو قطع کرده باشی

  3. سلام مژده جان
    سوالی که دارم در مورد کتابی که پیشنهاد داید در اینستا در مورد خواب نوشته بچه بذاریم گریه کنه البته گریه کنترل شده تا بخوابه ولی شما میگید سه تا سه دقیقه فقط
    ولی پسر من اصلا تو سه تا سه دقیقه نمی خوابه مجبور میشم شیرش بدم بخوابه
    اصلا تحت هیچ عنوانی اروم نمیشه مگر اینکه بر دارمش و حواسشو پرت کنم
    وقتی گریه کنه تا یک ربع بکوب گریه میکنه مخصوصا وقتی نوازشش کنم و بوسش کنم بیشتر گریه می کنه جوری که نفسش میره
    واقعا موندم چه بکنم ؟پسرم هشت ماهشه!
    عادت به هیچ مدلی نداره بخوابه از تولد تا الان همش تکونش دادم به طریقای مختلف هر کدوم دوهفته فقط گریه نمی کرد با اینکه به شدت مخالف تکون دادن بودم ولی خیلی گریه میکرد به هیچ طریقی ساکت نمی شد مجبور بود هر دفعه که مدل خوابیدنشو تغییر بدم پسر مشکل اگزما شدید و رفلاکس داشت ولی خدا رو شکر خیلی بهتره
    و اینکه بگم شبا وقتی خوابه یک دفعه برای شیر بیدار میشه و وقتی شیر میدم و میذارمش روی تخت کاملا بیداره وقتی میبینه باهاش حرف نمی زنم صورتش میکنه به اون طرف و می خوابه
    اتاقش هم جداست
    الان تنها مشکلم نحوه خواباندنش در طول روز و شب و دارم خواهشا یکی منو راهنمایی کنه ؟

    • سلام عزیزم. این تکنیم بزاریم گریه کنه روی بعضی بچه ها جواب نمیده گلم. باید از همون نوازش، تکون دادن و … استفاده کنی. ضمن اینکه اگر این کتاب رو کامل خونده باشی متوجه میشی که کلا ساختار مغز هنوز اونقدر کامل نیست که بچه بتونه خواب عمیق و کامل رو تجربه کنه. همه اینها ایشالا بعد از یکسالگی درست میشه. به شرطی که اصول رو رعایت کرده باشی و مغلوب نشده باشی. برای روز خوابیدن من هم تا چهارده ماهگی روی پا تکون میدادم تا بخوابه. بعدش دیگه میزاشتم تو تخت میخوابید خودش. خواب روز یه کم سخت تره

  4. ببخشید یک پیشنهادی دیگه ای که دارم اینه اگر میشه بیشتر مبحث خواب کار کنید و داخل جزییاتش بشیم
    من چندین بار مطالب اینستا و چندین بار کتاب که پیشنهاد دادید رو خوندم ولی هنوز نمی دونم چیکار کنم که خودش بخوابه !
    تو کتاب می گه بذاریم گریه کنه و اگر تونستیم تحمل کنیم و سراغش نریم و از یک طرف دیگه شما می گید نذاریم طولانی بشه و زمان بدیم ! واقعا من نمی دونم چکار کنم

    • عزیزم بچه ها با هم خیلی متفاوت هستن. باید تکنیک های مختلف رو امتحان کنی ببینی کدومش جواب میده. امیدوارم با کمک سایت کودکت بتونیم هم مطالب بیشتری در مورد خواب اینجا بزاریم هم افراد متخصصی رو پیدا کنیم و نظرشون رو بپرسیم

  5. مژده جان ممنون بابت اين همه انرژي و وقتي که براي مادرها ميگداري . خدا قوت.
    من دخترم رفلاکس داشت و بنا به دلايلي نشد که اتاقش را جدا کنم. الان که دو سال و ده ماهه هست عادت داره دستش را بگذاره تو موهاي من و بخوابه. مراسم قبل خواب ( قصه و مسواک و جيش) داريم. الان چه کار ميتونم بکنم که جدا بخوابه؟ آيا بايد بگذارم روي تخت خودش و بگويم ديگر وقت خواب هست و اتاق را ترک کنم؟ يا ديگر کنارش دراز نکشم اما روي صندلي بنشينم تا بخوابد؟

    • ممنونم لیلای عزیزم. همه اینها بستگی به شرایط شما و فرزندتون داره. اگر اضطراب جدایی داره، اول باید اون مشکل رو برطرف کنین بعد اتاقش رو جدا کنین. اگر نداره این اضطراب رو، بهتره بمونید تو اتاقش تا بخوابه. این عادت کردن به بخش خاصی از بدن مادر،‌مثل مو یا گرفتن دست مادر موقع خواب برای بچه‌ها ایجاد دردسر میکنه چون بعد از مدتی بدون اون نمیتونن بخوابن. شما باید امنیت مورد نیازش رو بهش بدی موقع خواب و بگردی چیزهای دیگه ای که دوست داره در اختیارش بزاری موقع خواب.

  6. سلام مژده جان
    خیلی ممنون بخاطر وقت و انرژی که برای کمک به مادران و کودکان می گذارین.
    دختر من دو ماهشه و از همون روز اول تولد پستونک گرفت و با اشتیاق مک می زد و اگه پستونک نبود دستشو و انگشتاشو مک می زد. من یه مدت بعد از یک ماهگیش خیلی کمتر بهش پستونک دادم چون استرس داشتم که ممکنه با مکیدن پستونک کمتر شیر بخوره و وزن نگیره. ولی وقتی دیدم مشکلی توی وزن گیری نداره دوباره پستونک رو بهش می دادم موقع خواب که اویل به سختی می گرفت و من مجبور بودم چند دقیقه دستمو نگهدارم روی پستونک در دهانش که بیرون نندازه. خلاصه اینکه الان دختر من دو ماهشه و فقط با پستونک می خوابه هم برای خواب شب و هم خواب روز. غیر از گاهی اوقات که موقع شیر خوردن خوابش می بره.
    مشکلی که من دارم اینه که اونطور که شما گفتید پستونک مثل کلید on و off براشون عمل می کنه ولی اینطور نیست برای دخترم و من اکثر شب ها که ساعت ۸/۳۰ الی ۹ می برمش برای خوابیدن، یک ساعت (گاهی بیشتر) باید بالای سرش باشم( البته جوری که من رو نبینه) و هر چند مدت یک بار که پستونک رو می ندازه دوباره در دهانش بذارم که بخوابه و اگه بهش ندم شروع به مکیدن انگشتش می کنه و گاهی هم که خوابش می بره بعد از ده دقیقه با تکان دادن دستهاش از خواب می پره و دوباره باید پستونک رو بهش بدم. تا اینکه خوابش عمیق میشه و دیگه پستونک رو از دهانش در میارم و دیگه یکسره تا صبح ساعت ۸ می خوابه( من خودم یکبار ساعت ۱۲ یا ۱ و یکبار ساعت ۵ صبح برای شیر خوردن بلندش می کنم).
    در کل حس می کنم دخترم خیلی سخت خوابش می بره هم شب و هم روز و خیلی باید پستونک رو مک بزنه تا بخوابه و دستهاشو هم خیلی توی خواب تکان می ده و این باعث میشه بپره از خواب.
    ایا من دارم درست عمل می کنم در مورد پستونک دادن بهش؟اینقدر طولانی مدت و با ولع و انرژی زیاد پستونک رو مک زدن مشکلی براش نداره؟آیا نباید راحت تر و در مدت کمتر بخوابه؟

  7. سلام مژده جون ممنون بابت گفته ها و اشتراک گذاشتن تجاربتون، من کتابی که معرفی کردین رو مطالعه کردم و انجامش دادم،حتی مقاله های زیادی رو خوندم و طبق گفته ها انجام دادم .شیر شبش رو قطع کردم ولی خواب پسرم خیلی بده ،در ادامه صحبت خانم زینب حیدری که فرمودن از ابتدا رژیم غذایی رو رعایت کنیم،من از 20روزگی پسرم متوجه مشکل رفلاکسش شدم و تماما از لحاظ غذایی خودم رعایت میکردم چون شیر خودمو میخورد.تا 6ماهگی که تست آلرژی دادیم و با توجه به نتیجه اش باز هم رعایت غذایی هم خودش هم من داشتیم البته دارو هم در کنارش استفاده میکردیم،الان که پسرم 19ماهشه هنوز هم مشکل بد خوابی داریم و تا صبح بارها بیدار میشه و خب نمیدونم تا کی این مشکل بد خوابی هست؟؟حتی با دکترهای زیادی راجع به بد خوابیش گفتم بعضی از دکترا داروهای خواب آور دادن که در مدت کوتاهی هم استفاده کردم و چون تاثیر نکرد قطع کردم ترسیدم عوارض داشته باشه الان دیگه راهی نیس نرفته باشم ،از طرفی هم جدای سختی بیداری های شبانه اش، خیلی نگرانش هستم که توی این سن خواب کافی نداره در صورتی که الان توی سن رشد هست و بیشترین هورمون رشد در هنگام خوابه کافی هست،و خب بالطبع در طول روز خیلی زود خسته میشه و مثل بچه های دیگه انرژی کافی نداره بهونه میگیره همش،واقعا دیگه نمیدونم چیکار میتونم برای خوابش انجام بدم ،ممنون میشم اگه راهنماییم کنید !(نام کاربری ام به اسم پسرمه)
    البته باید بگم که پسرم توی اتاق خودش میخوابه و خیلی هم علاقه داره یعنی اصلا اصرار ما نیست و قبل از وارد شدن به تختش قصه و شعرهایی که دوست داره رو براش میخونیم و بعدش که خودش احساس خواب الودگی میکنه میره توی اتاقش وتخت خوابش،چون ارتفاع تختش زیاد نیس خودش میتونه بره بالا و پایین تختش،و بدون وابستگی به چیزی خودش خوابش میبره ولی این خواب دوام زیادی نداره و بلافاصله بعداز یک ساعت خواب دایم هر یک ساعت یا دوساعت بیدار میشه

    • سلام عزیزم. اول باید بهت خدا قوت بگم و تحسینت کنم برای تمام تلاشهایی که برای خواب فرزندت کردی. یه واقعیت وجود داره اینه که تو مقالات مختلف تکنیک‌های فراوانی هست اما به کار گرفتن همه اونها کار راحتی نیست. در بعضی کشورها کلینیک خواب وجود داره و تیم متخصص یه ماه، کودک و خانواده رو در نظر میگیرن و راهکارهای مختلف رو بررسی میکنن. اما اینکه واقعا هر کدوم از ما در منزل چه می‌کنیم یا چه کارهایی رو میتونیم بکنیم، هیچ کس بهتر از خود ما نمیدونه. من یه چیزی به ذهنم رسید که برات مینویسم اما احتمالا اون رو هم بررسی کردی. در مورد تنظیم کالری کار کردی؟ یه چیز دیگه هم من جدیدا خوندم تو یه مقاله که نوزادهایی که نارس به دنیا اومدن خواب شبشون تا مدتها عمیق نمی‌شه. فرزندت ترم به دنیا اومده؟ در مورد رفلاکس هم همین مشکل هست. به خصوص اگر کودک رفلاکسی پسونک نخوره… خوابش مدام سبک میشه. اضطراب جدایی هم میتونه عاملش باشه. و احتمالا صدها دلیل دیگه میتونه براش وجود داشته باشه که شاید در اصل ماجرا تفاوتی قائل نشه. من میتونم بهت یه مژده بدم که این ماجرای خواب سبک بعد از دوسالگی کمتر میشه. خواب بچه ها عمیق تر و عمیق تر میشه. ایشالا…