در ادامه مقالات بارداری هفته به هفته به هفته چهاردهم بارداری رسیدیم. هفته چهاردهم بارداری یک شروع جدید در این دوره از زندگی شما است. بعد از گذشت سه ماهه اول بارداری، اکنون وارد سه ماهه دوم بارداری خود شده‌اید. احتمالا اطرافیان هم تغییر محسوسی در اندازه شکم شما مشاهده می‌کنند. در طی این هفته و هفته آینده بدن شما با تغییرات جدیدی رو به رو خواهد شد و سرعت رشد کودک شما هم افزایش پیدا می‌کند.
بیشتر بخوانید: هفته سیزدهم بارداری چگونه پیش خواهد رفت؟
تغییرات کودک در هفته چهاردهم بارداری
جنین در هفته چهاردهم اندازه یک مشت گره کرده و همیشه در حال جنب و جوش است. در این زمان ماهیچه‌های صورت او تغییراتی شبیه به شکلک درآوردن، نگاه کردن با چشم نیمه‌باز و اخم کردن نشان می‌دهد. در این دوره جنین با تولید ادرار، آن را داخل مایه آمنیوتیک می‌ریزد. او گردنش را در این هفته بلند می‌کند و بدون هیچ زحمتی می‌ایستد. صدای ضربان قلب کودک واضح‌تر می‌شود و یک متخصص می‌تواند آن را به راحتی بشنود.
تغییرات بدن در هفته چهاردهم بارداری
اندازه کودک شما در حال حاضر در حد یک لیمو، کیوی یا هلو است. اکنون حدود ۵۰ یا ۶۰ گرم وزن دارد. همچنین حدود ۹ سانتیمتر طول دارد. در این دوره به موازات رشد کودک، شاهد تغییرات بدنی بسیاری در خودتان خواهید شد. در سه ماه دوم بارداری حالت تهوع و خستگی سه ماه اول را دیگر نخواهید داشت. انرژی از دست رفته خود را بازیابی می‌کنید و احساس بهتری خواهید داشت. ممکن است یک یا دو کیلو وزنتان کمتر شود یا بیشتر. البته مراقب باشید که بیش از حد وزن خود را از دست ندهید. بخش هیجان‌انگیز هفته چهاردهم بارداری این است که شکمتان کمی جلو آمده و سایرین تا حدودی متوجه تغییرات به وجود آمده در شما شده‌اند. البته احتمال سقط جنین در این دوره بسیار کم شده است و موردی برای نگرانی وجود ندارد.
بیشتر بخوانید: کمر درد در دوران بارداری خیلی راحت درمان می‌شود
نشانه‌های بارداری
- درد‌های لگنی
- مو‌های ضخیم و براق
- افزایش انرژی
- افزایش اشتها
- نوسانات خلقی
- کاهش حساسیت پستان
- حالت تهوع
- افزایش قابل توجه وزن
- حالت تهوع
- درد‌های معده
- متورم شدن رگ‌های دست و پا
در هغته چهاردهم بارداری فشار رحم را روی لگن احساس می‌کنید. همچنین با درد‌ها و ناراحتی‌های شکمی به این دلیل که بدنتان در حال سازگاری با شکم در حال رشدتان است، مواجه خواهید شد. توصیه می‌شود که در این دوران وزن خود را کنترل کنید و تمرین‌های ورزشی لازم را برای درد‌های کنونی انجام دهید. اگر در این هفته سونوگرافی بدهید از دیدن نوزاد کوچکتان شگفت‌زده خواهید شد. اگر با دقت نگاه کنید کودک می‌تواند انگشتان خود را تکان دهد. کبد و طحال کودک به خوبی کار می‌کند . کلیه‌های او ادرار تولید می‌کند. همچنین لایه‌هایی از کرک جنینی به زودی تمام بدن کوچولوی شما را می‌پوشاند.
تغذیه در هفته چهاردهم بارداری
مواد غذایی در هفته چهاردهم باید سرشار از مواد غذایی متنوع و مغذی باشد تا سلامتی و نوزادتان را تامین کند. شما در این دوره باید رنگین‌کمانی از مواد غذایی به خصوص سبزیجات سالم را مصرف کنید. غذا‌های سرشار از کلسیم، پروتئین و سبزیجات با برگ سبز و قرمز می‌شود. این تصور غلط را که باید در این دوره بیش از حد غذا بخورید، کنار بگذارید. شما در واقع باید فقط به اندازه دو نفر غذا بخورید. یک رژیم غذایی پیشنهادی از طرف متخصص می‌تواند خیال شما از هر جهت بابت سلامت خود و کودکتان راحت کند. به جای خوردن شیرینی و غذا‌های چرب برای میان وعده از ماست و آجیل استفاده کنید. مصرف ماهی‌های چرب و غذا‌های حاوی امگا ۳ به شدت توصیه می‌شود. شیر و محصولات لبنی را جزو برنامه‌های غذایی خود قرار دهید. تقویت استخوان‌ها در این دوره بسیار مهم است.
نکات و مراقب‌های ویژه
بایدها
- خواب کافی و مناسب
- استفاده از بالش و متکای راحت
- داشتن افکار مثبت و روحیه شاد
- مطالعه کتاب‌های فرزند‌پروری
- رعایت بهداشت دهان و دندان
- رعایت بهداشت شخصی
- اطمینان از پخت کامل غذا‌ها
- انجام ورزش‌هایی مانند یوگا
نباید‌ها
- مصرف سیگار و نوشیدنی‌های الکلی
- قرار گرفتن در شرایط استرس‌زا
- مصرف دارو‌های بدون تجویز پزشک
- قرارگیری در معرض تشعشعات مضر
- قرار گرفتن در مکان‌هایی که شرایط بهداشتی مناسبی ندارند
- گرسنه نگاه داشتن خود و فرزندتان
اگر در هفته چهاردهم بارداری هستید یا اطلاعات و تجربیاتی در این زمینه دارید، لطفا از طریق بخش نظرات این مقاله یا شبکه‌های اجتماعی کودکت با سایر مادران باردار در میان بگذارید.
