در آغاز هفته شانزدهم بارداری بدن شما هم از لحاظ اندازه .از نظر عملکرد تغییر پیدا کرده است. این هفته شروع یکی از هیجان‌انگیزترین دوران بارداری شما است. زیرا شما دیگر می‌توانید حرکت کودک را در شکم خود احساس کنید. همچنین با توجه به اینکه شما هنوز نفخ دوران حاملگی را تجربه می‌کنید، ممکن است چندان متوجه حرکت‌های جنین نشده باشید. خبر خوب دیگر این است که کودک شما احتمالا شروع به تشخیص صدا‌ها می‌کند. بنابراین شما و همسرتان می‌توانید با کودک صحبت کنید.
رشد جنین در هفته شانزدهم بارداری
بیشتر بخوانید: بارداری هفته به هفته؛ رشد جنین در هفته پانزدهم بارداری چگونه است؟
اگر کمی بیشتر دقت کنیم، اندام‌های تناسلی کودک بیشتر رشد کرده‌اند. چشم‌های نوزاد به نور حساسیت نشان می‌دهد. همانطور که قبلا گفتیم گوش‌های کودک صدا‌ها را تشخیص می‌دهد. همچنین کودک می‌تواند خمیازه هم بکشد. ماهیچه‌های کوچک و ستون فقرات در حال سفت شدن هستند و او بیشتر از قبل قادر است که سر و گردن خود را بالا نگاه دارد. اعضای صورت کودک به حدی از رشد رسیده که می‌تواند حالت‌هایی مانند اخم کردن را حتی نشان دهد. در هفته پانزدهم بارداری قد کودک ۱۱/۶ سانتی‌متر و وزن او ۱۰۰ گرم شده است و دکتر شما می‌تواند بگوید که فرزند شما دختر است یا پسر. در این هفته کودک شما اندازه یک آووکادو است. با توجه به بزرگتر شدن نوزاد شما هم با متوجه افزایش سایز و میزان وزنتان خواهید شد. شما باید از همین الان به فکر لباس‌های گشاد‌تری برای خودتان باشید. همچنین می‌توانید ضربه‌های کودک در شکم خود احساس کنید؛ چون ضخامت رحم شما بسیار کم شده است. تغییرات خلق و خوی شما بسیار کم خواهد بود و مثل سابق حالت تهوع نخواهید داشت. همین طور علائم کششی را خواهید دید که از سلامت کودکتان حکایت می‌کند.
نشانه‌های بارداری در هفته شانزدهم بارداری
- کمر درد به دلیل فشار ناشی از وزن نوزاد
- بزرگتر شدن و حساس‌تر شدن پستان‌ها
- خشکی و حساس شدن چشم‌ها به دلیل تغییرات هورمونی
- مواجه شدن با یبوست
- فراموشکاری به دلیل تغییرات هورمونی
درون شکم شما چه می‌گذرد
بیشتر بخوانید: مراقبت از دندان ها در دوران بارداری را جدی بگیرید
به علت بزرگتر شدن جنین و افزایش وزن ممکن است در این هفته، نفس کشیدن برایتان سخت باشد. شکم شما بزرگ می‌شود. همچنین متوجه تکان خوردن و لگد زدن کودک خواهید شد. با گاز‌های شکمی و نفخ‌های هفته شانزدهم بارداری باید به نحوی کنار بیایید.
سونوگرافی در هفته شانزدهم بارداری
رشد ارگان‌ها و اندام کودک و مشاهده آن در سونوگرافی شما را شگفت‌زده خواهد کرد. ابرو‌ها، مژه‌ها و مو‌های رشد یافته را می‌توانید مشاهده کنید. کودک می‌تواند صدا‌ها را تشخیص دهد.
رژیم غذایی
غیر از سلامتی فرزندتان آنچه که در این مدت برای شما نگران‌کننده است، غذا است. با اینکه در دور‌ه‌ای از بارداری هستید که دیگر ممکن است مشکلات مربوط به حالت تهوع و حساسیت بویایی را نداشته باشید، باز هم برای انتخاب مواد غذایی با مشکل رو به رو هستید. بهتر است در دفعات متناوب غذا بخورید و هرگز خودتان را گرسنه نگاه ندارید.
- مقداری شکلات می‌تواند حال شما را خوب کند. خوردن میوه و ماست می‌تواند علاوه بر هضم غذا به تامین مواد مغذی بدن در این هفته کمک کند
- پنیر رشته‌ای یک انتخاب عالی برای افرادی است که هوس خوردن غذا‌های شور می‌کنند
- به پزشک مراجعه کنید تا در صورت لزوم برای شما مکمل‌های ویتامین تجویز کند. ممکن است غذایی که مصرف می‌کنید به اندازه کافی مواد مغذی به بدن شما نرساند
- گوشت بدون چربی، مقدار کمی گوشت قرمز، تخم‌‌مرغ از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین‌های قابل هضم و مناسب این دوره است.
- اطمینان حاصل کنید که آهن، کلسیم و ویتامین سی حتما در رژیم غذایی شما وجود دارد و بدنتان این مواد را حتما دریافت می‌کند
مراقبت‌های هفته شانزدهم بارداری
بیشتر بخوانید: کمر درد در دوران بارداری خیلی راحت درمان می‌شود
در این هفته باید مراقبت‌های بیشتری از خودتان به عمل آورید. به اندازه کافی غذا بخورید؛ چون قرار است وزنتان به اندازه‌ای برسد تا سنگینی وزن کودکتان را تحمل کنید. اطمینان حاصل کنید کاری را انجام نمی‌دهید که به سلامتی خود یا فرزندتان آسیب بزند
باید‌ها
- ورزش و پیاده‌روی برای کاهش درد‌های کمر
- به اندازه دو نفر غذا بخورید؛ فراموش نکنید که باید غذای کافی به شما و فرزندتان برسد
- به اندازه لازم خواب و استراحت داشته باشید
- مثبت فکر کنید و شاد باشید؛ این روش به سلامت روان شما کمک می‌کند
نباید‌ها
- وابستگی به عادت‌های بد و آسیب‌زننده به سلامتی مادر و کودک
- نوشیدن بیش از حد کافئین
- مصرف نوشیدنی‌های الکلی
- قرار گرفتن در مناطق آلوده
- انجام تمرینات سنگین
- گرسنه نگاه داشتن خود و کودک
- اقامت در مکان‌های غیر بهداشتی
- داشتن استرس و اضطراب
- نادیده گرفتن سلامت دهان و دندان
- خجالت کشیدن از گرفتن کمک در مواقع ضروری
در مجموعه مقالات بارداری هفته به هفته به شما کمک می‌کنیم تا علائم و مشکلات بارداری راشناسایی کنید و به خوبی از خود و کودک درون شکم خود مراقبت کنید. اگر در هفته شانزدهم بارداری هستید یا از این دوران خاطره و تجربه‌ای دارید، از طریق بخش نظرات این مقاله یا سایر شبکه‌های اجتماعی کودکت با ما و سایر مادران باردار به اشتراک بگذارید.
