دوران حاملگی با وجود تمام شیرینی‌هایی که برای شما دارد، دارای مشکلات ویژه‌ی نا‌خوشایندی است. این مشکلات شرم آور بارداری ممکن است ذهن شما را در این دوران مهم و سراسر انتظار به خود مشغول کند. همه چیز به آرامش و واکنش مناسب شما با این نشانه‌ها بستگی دارد. ما در ادامه شما را با تعدادی از مشکلات شرم آور بارداری آشنا می‌‌کنیم.
۱. تجمع گاز اضافی در معده یکی از مشکلات شرم آور بارداری
یکی از مشکلات شرم آور بارداری تجمع گاز در معده است. همانطور که جنین رشد می‌کند، فشار بیشتری به فضای درون شکم شما وارد می‌شود. در این زمان آروغ‌ها و گاز معده‌ی شما زیاد‌تر می‌شود. در این دوره، ترشح هورمون‌ها باعث کاهش حرکت روده‌های شما خواهد شد. برای رفع این مشکل بهتر است از سیبزیجات و میوه‌های تازه مانند سیب، گلابی، گل کلم، لوبیا و کلم بروکلی استفاده کنید. این سبزیجات به آزاد شدن گاز‌های جمع شده کمک می‌کند. غذاهایی مانند بستنی و میان وعده‌های چرب باعث تجمع گاز بیشتری در معده‌ی شما می‌شود. همچنین هنگام غذا خوردن از لقمه‌های کوچکتری استفاده کنید. از خوردن غذا‌های چرب و سرخ‌کردنی و نوشابه‌های گاز‌دار خودداری کنید. ۲۰ دقیقه پیاده‌روی بعد از شام می‌تواند به رفع گاز معده و هضم غذا کمک کند. هنگام خواب بهتر است به کمک یک بالش اضافی سرتان را از سطح زمین کمی بالاتر بیاورید یا یک بالش زیر پاهایتان قرار دهید تا فشار روی روده‌های شما کم‌تر شود. در صورت شدید‌تر شدن این وضعیت از دکترتان بخواهید که یک داروی ضد گاز برایتان تجویز کند.
۲. لینا نیگرا ( خط قهوه‌ای بارداری)
لینا نیگرا از دیگر مشکلات شرم آور بارداری است. تولید هورمون‌های بارداری علت این مشکل هستند. افزایش سطح استروژن باعث تولید بیش از حد ملانین ( رنگدانه‌های پوست ) خواهد شد.شما ممکن است این هاله‌های قهوه‌ای را دور پستان یا خط لب خود مشاهده کنید. همچنین ممکن است با ملاسما ( لکه‌های تیره رنگ روی پوست صورت ) هم مواجه شوید. این تغییرات معمولا در سه ماه دوم بارداری رخ می‌دهد. برای کنترل این وضعیت، حتما قبل از خارج شدن از خانه از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید. این نشانه‌های بارداری چند هفته بعد از زایمان از بین می‌رود.
۳. یبوست
مقاله مرتبط: علائم بارداری هفته به هفته را بیشتر بشناسیم
از دیگر مشکلات شرم آور بارداری یبوست است. اکثر خانم‌های باردار در طول مدت بارداری دچار یبوست می‌شوند. افزایش هورمون‌های بارداری باعث کند شدن حرکات روده‌ها و دستگاه گوارش شما می‌شود. ( این وضعیت باعث جذب مواد مغذی و رساندن آن به کودک می‌شوند). متخصصان زنان و زایمان می‌گویند که مصرف فیبر می‌تواند به حل این مشکل کمک کند. هنگام بروز این مشکل از سبزیجات و میوه‌های تازه استفاده کنید. استفاده از غلاتی که فیبر بالایی دارند، به حل این مشکل کمک بزرگی می‌کند. یادتان باشد به اندازه‌ی کافی آب بنوشید. همچنین می‌توانید با تجویز پزشک از مکمل‌های فیبرداری مثل متاموسیل یا منیزیم هیدروکساید استفاده کنید. حواستان باشد از ملین‌های تحریک‌کننده‌ای مثل روغن کرچک یا دولکولاکس یا Ex-Lax استفاده نکنید.
۴. خارش نوک سینه
خارش نوک سینه از مشکلات شرم آور بارداری است. در این دوره حجم پستان‌های شما افزایش پیدا می‌کند و بافت‌های سینه خودش را برای مرحله‌ی شیر دادن به کودک آماده می‌کند. هر اندازه‌ی که سینه‌های شما بزرگتر می‌شود، پوست این ناحیه دچار کشش می‌شود. این کشش منجر به خارش خواهد شد. باید برای رفع این مشکل، نوک سینه‌ها را مرطوب نگاه دارید. نوک سینه‌ها را آغشته به کره کاکائو یا یک لوسیون بدن حاوی ویتامین E کنید. از پوشیدن لباس‌های پشمی خودداری کنید و بیشتر لباس‌های پنبه‌ای بپوشید. استفاده از سینه‌بندهای پنبه‌ای را فراموش نکنید. در صورتی که خارش شما شدت پیدا کرده است یا متوجه خونریزی از نوک پستان شده‌اید، حتما با پزشک خود تماس بگیرید. این علائم، می‌تواند نشانه‌ای از عفونت باکتریایی باشد.
۵. درد شدید کشاله ران
درد کشاله ران یکی دیگر از مشکلات شرم آور بارداری است. این درد، به دلیل کش آمدن رباط‌های گرد اطراف لگن که در حال آماده‌سازی خود برای رشد کودک هستند، اتفاق می‌افتد. شما ممکن است این درد را هنگام سر پا ایستادن ناگهانی یا بلند‌مدت احساس کنید. همچنین این درد زمانی که سر کودک به استخوان شرمگاهی شما فشار می‌آورد، احساس می‌شود. هر وقت این درد به سراغ شما آمد، پاهای خود را بالا بگیرید، تا از فشار وارد شده به لگن شما کاسته شود. اگر این درد در محل کار به سراغ شما آمد، بنشینید و کمی استراحت کنید و در طول ان روز سعی کنید به خودتان فشار نیاورید.برای تسکین درد میذتوانید با تجویز پزشک از استامینوفن یا ایبوپروفن هم استفاده کنید. می‌توانید از کمربند بارداری یا حرکات کششی سبک هم برای کم کردن درد استفاده کنید.
۶. تهوع و استفراغ
تهوع یکی از مشکلات شرم آور بارداری است. سه ماه اول بارداری دوران بسیار سختی است. شما در طی این مدت با بیماری صبحگاهی باید دست و پنجه نرم کنید. این اتفاق به دلیل افزایش میزان هورمون‌های بارداری ( استروژن و پروژسترون) اتفاق می‌افتد. درمان قطعی برای بیماری صبحگاهی وجود ندارد، سعی کنید چند روش مختلف را امتحان کنید. بهتر است مادرها از یک خوراکی کم حجم با طعم شیرین و ملایم مانند نان بیسکوئیتی نمک‌دار استفاده کنند. خوردن آبنبات زنجبیلی هم به رفع این مشکل کمک می‌کند. خوردن یک وعده‌ی غذای سبک هم معده‌ی شما را از خالی ماندن در طول شب در امان نگاه می‌دارد و هم از به هم خوردن حال شما جلوگیری می‌کند. در این شرایط از یکی از دوستان صمیمی خود تقاضا کنید که به جای شما در جلسه‌ی کاری شرکت کند. از حالت تهوع بعضی از خانم‌ها با گذشت ۱۴-۱۲ هفته از بارداری، کاسته می‌شود. اگر این حالت شدت پیدا کرد به دکتر مراجعه کنید. ممکن است دچار کم‌آبی یا سوتغذیه شده باشید. دکتر ممکن است برای شما ویتامین B۶ یا داروهای رفع بی‌خوابی Unisome تجویز کند.
۷. نشت ادرار
شاید برای خیلی ها این تصور وجود داشته باشد که مشکلاتی مانند تکرر یا بی اختیاری ادرار در کودکان وجود دارد و بزرگسالان به آن دچار نخواهند شد. اما می توان گفت یکی دیگر از مشکلات شرم آور بارداری نشت ادرار است. در دوران بارداری، ترشح هورمون‌های بارداری به ماهیچه‌های لگن شما برای زمان زایمان سیگنال‌هایی را می‌دهد. این وضعیت باعث نشت و بی‌اختیاری ادرار در شما خواهد شد. زمانی که عطسه یا سرفه می‌کنید متوجه نشت ادرار خواهید شد. در سه ماه دوم بارداری، با رشد جنین فشار به مثانه وارد می‌شود و این فشار منجر به خارج شدن ادرار خواهد. به کمک بعضی از تمرین‌ها مانند ورزش کگل می‌توانید تا حدودی به رفع این مشکل کمک کنید. هنگامی که ادرار می‌کنید به عضلات لگن خود فشار بیاورید و در همین حالت سفت شده به مدت ده ثانیه عضلات لگن را نگاه دارید و بعد شل کنید. این ورزش به تقویت عضلات کف لگن کمک خواهد کرد. سعی کنید این تمرین را چند بار در روز ( حدود ۱۰ بار) انجام دهید.
۸. کاهش میل جنسی
عده‌ای از خانم‌ها ممکن است در دوره‌ی بارداری با کاهش میل جنسی رو به شوند. خستگی، حالت تهوع و تغییرات خلق و خو روی میل جنسی خانم‌های باردار تاثیر می‌گذارد. کاهش میل جنسی که از مشکلات شرم آور بارداری است، در این دوران طبیعی است. خوب است بدانید عصبانیت و بی‌میلی شما موقتی است و شما در ماه‌های آینده به این امر مشتاق‌تر خواهید شد. درباره‌ی ترس‌ها و نگرانی‌هایتان با همسرتان صحبت کنید، این مسئله شما را به سمت انجام رابطه‌ی جنسی با همسرتان هدایت می‌کند. داشتن رابطه‌ی جنسی به کودک شما آسیب نمی‌رساند. کودک شما در مایع آمونیاک شناور است و عضلات قوی و محکم رحم شما از آن محافظت می‌کند.
۹. افزایش میل جنسی
مقاله مرتبط: نشانه های بارداری را چطور و با چه روش هایی تشخیص دهیم؟
اگر احسای شادابی و سرحالی ویژه‌ای دارید، تعجب نکنید. افزایش میل جنسی یکی از مهم ترین مشکلات شرم آور بارداری است. در دوران بارداری حجم خون شما حدود ۴۰ تا ۵۰ درصد افزایش پیدا می‌کند و جریان خون در نواحی لگن افزایش پیدا می‌کند و همین مسئله باعث افزایش میل جنسی و ارگاسم شدید‌تر و چند‌گانه در خانم‌های باردار خواهد شد. نگران نباشید، همانطور که گفتیم داشتن رابطه جنسی به کودک شما هیچ آسیبی نمی‌رساند. اگر دچار مشکلاتی مانند Placenta pervia ( جفت سر راهی) یا گردنه رحم ناقص یا در حالت استراحت مطلق هستید، ممکن است رابطه‌ی جنسی برای شما مناسب نباشد. بنابراین حتما با پزشک خود تماس بگیرید.
۱۰. جوش
جوش، از مشکلات شرم آور بارداری است. ممکن به علت تغییرات هورمونی در دوران بارداری ناگهان متوجه‌ی تعداد زیادی جوش روی صورتتان شوید. این تغییرات پوستی نا‌خوشایند شما را به یاد جوش‌های دوران بلوغتان می‌اندازد. مطالعات، هنوز ایمنی داروهای ضد آکنه مثل اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پر‌وکساید را تایید نکرده است. بهتر است از این دارو‌ها استفاده نکنید و با پزشک خود تماس بگیرید. خانم‌های باردار می‌توانند با تجویز پزشک از ماسک خاک رس استفاده کنند. نگران نباشید این آکنه‌ها در مدت کوتاهی بعد از زایمان از بین می‌روند.
۱۱. خواب‌های آشفته
خواب‌های آشفته، بخشی علائم طبیعی دوران بارداری و از مشکلات شرم آور بارداری است. در این دوره، درباره‌ی مادر شدنتان در آینده دچار اضطراب خواهید شد. این اضطراب‌ها همراه با خستگی‌ها و بیقراری‌هایش، منجر به اختلال خواب و بروز رویا‌های عجیب و غریب می‌شوند. اینکه بار‌ها از یک مادر باردار، بشنوید که خواب به دنیا آوردن یک حیوان را دیده، کاملا عادی است. در صورت بروز این خواب‌ها، نباید نگران باشید. این خواب‌ها درباره‌ی خودتان یا کودکتان حقیقت ندارد. صحبت کردن درباره‌ی ترس‌ها و خواب‌هایتان و منطقی بودن در مورد آنها، به حفظ آرامشتان کمک می‌کند. به خودتان یادآوری کنید که شما کودکتان را بار‌ها در سونوگرافی دیده‌اید و او کاملا سالم است. اگر میزان این اضطراب افزایش پیدا کرد و قابل کنترل نبود، با پزشک خود تماس بگیرید.
۱۲. رویا‌های اروتیک
در دوران بارداری به دلیل افزایش جریان خون به ویژه در نواحی تناسلی و تحریک واژن و بالا رفتن میزان هورمون پروژسترون، میل جنسی شما تغییرات چشمگیری پیدا می‌کند. با افزایش میل جنسی در اثر این تغییرات هورمونی و روانی، ممکن است تعداد و دفعات دیدن رویا‌های اروتیک شما هم افزایش پیدا کند. این رویا‌ها را هم باید جزو مشکلات شرم آور بارداری دانست. در صورت دیدن این رویا‌ها، خودتان را سرزنش نکنید. شما هنوز همسرتان را دوست دارید و از زندگی‌تان راضی هستید.
۱۳. هموروئید
هموروئید، اتساع ( گشاد شدن) رگ‌های خونی موجود در مقعد شما است. این بیماری همراه با خارش، سوزش و خونریزی به ویژه هنگام اجابت مزاج است. دیدن خون در مدفوع یکی از علائم رایج این بیماری است. رشد کودک و بزرگ شدن رحم به رگ‌های پایین‌تنه فشار وارد می‌کند و مادران باردار بیشتر مستعد هموروئید می‌شوند. سعی کنید آب فراوان بنوشید و یک رژیم غذایی سرشار از فیبر و غلات داشته باشید. در صورت بروز شکاف در ناحیه‌ی مقعد و خونریزی، سعی کنید آن ناحیه را خشک و تمیز نگاه دارید و از پد‌های مخصوص حاوی نارون کوهی استفاده کنید. ممکن است دکتر برایتان پماد هیدروکورتیون برای کاهش التهاب تجویز کند.
۱۴. ترشحات واژن
افزایش سطح استروژن به ویژه در سه ماه سوم بارداری باعث زیاد شدن ترشحات واژن و تخلیه‌ی آن می‌شود. شما نمی‌توانید میزان این ترشحات را کم کنید یا جلوی آن را بگیرید. اما استفاده از لباس زیر پنبه‌ای باعث خشک نگاه داشتن آن ناحیه خواهد شد. می‌توانید از پد‌های روزانه هم استفاده کنید. ولی باید حواستان باشد که به طور مرتب این پد‌ها را عوض کنید. در صورت عوض نکردن، ممکن است پد‌های مرطوب موجب تحریک و حساسیت پوستی شود. هرگز از دوش واژینال یا تامپون استفاده نکنید؛ چون باعث هدایت باکتری‌ها به طرف دهانه‌ی رحم خواهد شد. در صورت داشتن احساس خارش، سوزش یا ترشحات سفید رنگ پنیری با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است دچار عفونت مخمری واژن یا بیماری جنسی واگیر‌دار شده باشید.
۱۵. نشت شیر از سینه‌ها
افزایش سطح هورمون پرولاکتین باعث ترشح شیر از سینه‌های شما می‌شود. ترشح شیر یکی از نشانه های شرم آور بارداری است. این هورمون، پستان‌ها برای دوران شیردهی بعد از زایمان آماده می‌سازد. هر عمل کوچکی مانند دوش گرفتن، یا عوض کردن لباس یا رابطه‌ی جنسی باعث ترشح شیر از نوک سینه‌ها می‌شود. می‌توانید از پد‌های جاذب پرستاری در سینه‌‌بند خود استفاده کنید. اگر ترشحات شما بد‌بو یا خون‌آلود بود، حتما با پزشک خود تماس بگیرید. چون ممکن است دچار پاپیلومای داخل مجرا یا عفونت باکتریایی شده باشید.
۱۶. واریس واژن
علت واریس واژن، فشاری است که رحم بزرگ شده به رگ‌های ناحیه‌ی آلت تناسلی خارجی (واژن) وارد می‌کند. این مشکل یکی دیگر از نشانه های شرم آور بارداری است. اگر این مشکل را در یک حاملگی تجربه کرده باشید، در حاملگی‌های بعدی هم امکان بروز آن وجود دارد. البته خبر خوب این است که این رگ‌ها هرچه قدر هم بزرگ شوند و به آنها فشار وارد شود، امکان پارگی و خونریزی آن وجود ندارد. از کمربند‌های وی شکل (v) مخصوص بارداری استفاده کنید. این واریس‌های هیچ خطری برای کودک شما ندارد.
۱۷. تغییر ظاهر ناف
مقاله مرتبط : چه غذاهایی به باردار شدن شما کمک می‌کنند؟
بزرگ شدن رحم و فشار کودک از داخل، باعث جلو آمدن شکم شما و بیرون زدن نافتان خواهد شد. این وضعیت که بیشتر در سه ماه آخر بارداری شما را غافلگیر می‌کند، از مشکلات شرم آور بارداری است. ممکن است این برآمدگی با لباس شما برخورد کند و باعث حساسیت پوستی شما شود. می‌توانید از یک باند شکمی استفاده کنید که ناف برآمده‌ی شما با لباستان برخورد نکند. بعد از تولد نوزاد، ناف شما به حالت طبیعی خود بر می‌گردد. یک ناف برآمده در دوران بارداری به ویژه سه ماه آخر، چیز نگران‌کننده‌ای نیست. در موارد کمی ممکن است فتق ناف، شدید شود به خصوص زمانی که قسمتی کوچکی از روده به اطراف ناف شما فشار بیاورد. اگر متوجه برآمدگی غیر عادی شده‌اید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
۱۸. ترکیدن کیسه آب
پاره شدن کیسه‌ی آب شما یکی از مشکلات شرم آور بارداری و نشانه فرا رسیدن زمان به دنیا آمدن کودک شما است. واقعیت این است که کیسه‌ی آب فقط بیست درصد از خانم‌های باردار در مکانی غیر از بیمارستان پاره می‌شود. این اتفاق ممکن است در هر مکانی برای شما اتفاق بیفتد. پس دستپاچه نشوید . خوشبختانه این مایع، بدون رنگ و بدون بو است. اگر این اتفاق برای شما افتاد، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید و او را در جریان بگذارید. در صورت داشتن ترشحاتی با رنگ قهوه‌ای یا سبز، حتما به دکتر مراجعه کنید، چون ممکن است نشانه‌ای از عفونت باشد.
۱۹. مو‌های زائد ناحیه‌ی تناسلی
از مشکلات شرم آور بارداری، مو‌های زائد ناحیه‌ی شرمگاهی است. اصلاح و رفع مو‌های زائد ناحیه تناسلی امری کاملا شخصی است و پزشک هرگز شما را بابت عدم انجام این کار سرزنش نمی‌کنند. برای پزشک‌ها به دنیا آمدن کودک و سلامت او مهم‌تر از این مسئله است. پزشک‌ها توصیه می‌کنند اگر مایل به تمیز کردن مو‌های زائد خود هستید، باید در این ایام بیشتر مراقب باشید. چون پوست شما در این دوران بسیار حساس است. همین‌طور میزان باکتری‌های پوست شما تا دو روز بعد از اپیلاسیون افزایش پیدا می‌کند. بنابراین بهتر است با نزدیک شدن به زمان زایمان از اصلاح مو‌های نزدیک به بالای خط بیکینی خودداری کنید.
۲۰. خجالت هنگام زایمان
هنگام زایمان، به دلیل فشاری که به لگن در حین به دنیا آوردن بچه صورت می‌گیرد، بروز مشکلاتی مانند نشت ادرار، یا دفع مدفوع، عرق یا خون کاملا طبیعی است. لازم نیست بابت این مشکلات شرمنده باشید. این اتفاقات در دوران بارداری و هنگام زایمان برای همه‌ی خانم‌ها پیش می‌آید. پس لازم نیست از پزشک یا شوهرتان خجالت بکشید. عده‌ای از خانم‌های باردار که همسرشان هنگام زایمان در اتاق حضور دارند، ممکن است از مشکلات لحطات زایمان خجالت بکشند. اما موردی برای خجالت وجود ندارد؛ حضور همسر شما می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس و حفظ ارامشتان کمک بزرگی کند.
مشکلات شرم آور بارداری نباید این روز‌های خاطره‌انگیز را به کام شما تلخ کند. با روی باز به استقبال مشکلات شرم آور بارداری بروید و تجربیات خودتان را با مادران دیگر هم در میان بگذارید.
ممنون از زحمتی که کشیدین و نکات خوبتون. بنظر بهتر نیست که زیاد از کلمه ی شرم آور استفاده نشه؟ برای چیزایی که خیلی طبیعیه و حتی توی مقاله اشاره شده که برای همه خانم های باردار کاملا طبیعیه. بنظرم این کلمه ی “شرم آور” حس خوبی رو منتقل نمیکنه و حتی حس بد و خجالت آوری رو به خانمی که شرایط ویژه داره منتقل میکنه.
سلام خانم زهرا. از دقت شما ممنونم. نکته‌ای که گفتین به نظر درست میاد. این در واقع ترجمه عبارت Weird-But-Normal بوده، که مشخصا دقیق نیست. با تحریریه در میون میذارم که بررسی و تصحیح بشه.