در ادامه مجموعه مقالات بارداری هفته به هفته حالا به هفته بیست و یکم بارداری رسیدیم. در هفته بیست و یکم بارداری نزدیک به زمانی می‌شوید که می‌توانید فرزندتان را در آغوش بگیرید. شما در این هفته، بیشتر از هفته‌های دیگر وجود کودک و تکان‌های او را احساس می‌کنید. همچنین با تغییرات و نشانه‌های جدیدی در این هفته رو به رو خواهید شد که در ادامه به آن بیشتر می‌پردازیم.
رشد جنین در هفته بیست و یکم بارداری
بیشتر بخوانید: با تغییرات وضعیت جنین در هفته بیستم بارداری آشنا شوید
در هفته بیست و یکم بارداری جنین شروع به خوردن غذا و چشیدن طعم آن می‌کند. در این هفته، جنین از آمنیوتیک تغذیه می‌کند. آمنیوتیک طعم غذا‌هایی می‌دهد که شما به عنوان مادر، مصرف کرده‌اید. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که نوزادان بعد از به دنیا آمدن تمایل به خوردن غذا‌هایی دارند که در شکم مادر از آن تغذیه می‌کردند. در این هفته اندام‌های جنین به حدی رشد و تکامل پیدا کرده که او کنترل لازم روی حرکت آنها دارد و قادر به لگد زدن است. بینایی و شنوایی کودک به حدی رشد کرده که متوجه عادات روزانه شما خواهد شد. او متوجه صدای شما می‌شود. مژه‌ها، پلک‌ها و ابرو‌های جنین رشد کرده است؛ هر چند در این هفته هنوز رنگی ندارند.
اندازه و تغییرات جنین در هفته بیست و یکم
اندازه نوزاد در هفته بیست و یکم بارداری از سر تا پا حدود ۲۴ تا ۲۶ سانتی‌متر است. جنین اکنون حدود ۴۵۰ تا ۵۰۰ گرم وزن دارد و به اندام‌های شما فشار وارد می‌کند. در این هفته تغییرات جدیدی در بدن شما ظاهر خواهد شد. به دلیل وزن کودک، فشار شدیدی به رگ‌های پا‌های شما وارد می‌شود. به دلیل افزایش سطح پروژسترون در هفته بیست و یکم بارداری با مشکل ورید‌های واریسی مواجه خواهید شد. تغییرات دیگر عبارتند از:
- علائم کششی: علائم کششی روی شکم، ران‌ها و باسن شما دیده می‌شود. این علائم کششی به صورت خطوط تیره‌ای روی بدن ظاهر می‌شود. بدن شما در حال انبساط است و بافت زیر پوست شما پاره می‌شود. هر چه قدر پوست شما نازکتر باشد احتمال بروز این مشکل بیشتر است. این علائم بعد از زایمان از بین نمی‌رود؛ اما کمرنگ می‌شود
- رگ‌های عنکبوتی: رگ‌های کوچک با الگو‌های شاخه‌ای در زیر پوست دست، پا و صورت شما ظاهر می‌شود. خوشبختانه آنها بعد از تولد کودک از بین می‌روند
- آکنه شدید: نوسان‌های هورمونی باعث چرب شدن پوست شما و بروز آکنه خواهد شد. برای از بین بردن آکنه‌ها از دارو‌های خوراکی یا موضعی استفاده نکنید؛ چون ممکن است به جنین آسیب برساند
بیشتر بخوانید: مراقبت از دندان ها در دوران بارداری را جدی بگیرید
نشانه‌های بارداری در هفته بیست و یکم
- انقباضات برکستون هیکس: شما در این هفته با انقباضاتی مواجه خواهید شد. این انقباضات رحمی قبل از وضع حمل شما را برای روز به دنیا آمدن کودک آماده می‌کند. اگر انقباضات شما شدید و دردناک بود، حتما با پزشک تماس بگیرید
- نشت شیر از سینه‌ها: در این هفته شیر یا ماده‌ای زرد‌رنگ از پستان شما نشت می‌کند
- گرفتگی پا: این عارضه در دوران بارداری کاملا شایع است. چون پا‌های شما در حال تحمل وزن زیادی است برای رفع گرفتگی تمرین‌های کششی انجام دهید یا از ماساژ استفاده کنید
- پوست شکننده: در این زمان پوست شکم شما بیش از حد معمول، شکننده است و ممکن است ترک بخورد. حتما از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید
- لثه ملتهب: در این دوره لثه‌های شما نسبت به قبل حساس‌تر است. بهتر است بیشتر از قبل، مراقب سلامت دهان و دندان خود باشید
سونوگرافی
اگر در این هفته سونوگرافی دهید، متوجه جزئیات بیشتری از اندام‌های کودک خواهید شد. اتاق‌های قلب و نیم‌کره‌ی مغز، دست و پا و مو‌های جنین کاملا مشخص است.
رژیم غذایی
نیاز شما به مصرف آهن، در این هفته بیشتر از زمان‌های دیگر است. بدن شما برای تامین نیاز‌های کودکتان، گلبول قرمز زیادی تولید می‌کند. کمبود آهن شما را در معرض کم‌خونی، خستگی و تنگی نفس قرار می‌دهد. اسفناج، گوشت قرمز، سبزیجات برگ سبز، حبوبات و ماهی سرشار از آهن هستند. مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین را کاهش دهید. زیرا مانع از جذب آهن می‌شود. غذا‌های حاوی ویتامین سی مانند انگور، هندوانه و چیلی را در وعده‌های روزانه خود بگنجانید. از سبزیجات و میوه‌های تازه استفاده کنید غذا‌های فرآوری شده و روغنی را کنار بگذارید.
مراقبت‌های هفته بیست و یکم بارداری
بیشتر بخوانید: ۱۰ نوشیدنی مفید برای دوران بارداری
اگر با سوزش سر دل، درد‌های کمر و هموروئید مواجه شده‌اید به پزشک مراجعه کنید و از او بخواهید که شما را در این زمینه راهنمایی کند.
باید‌ها
- برای باز شدن عضلات پای خود، تمرین‌های کششی انجام دهید. می‌توانید از راهنمایی‌های یک فیزیوتراپیست هم در این زمینه کمک بگیرید
- حداقل برای چند ساعت در روز با جنین داخل شکمتان صحبت کنید. کودک، صدای شما را تشخیص می‌دهد و با آن ارتباط برقرار می‌کند. پخش موسیقی برای جنین به آرامش او کمک می‌کند
نباید‌ها
- ورزش منظم را فراموش نکنید. روی قسمت چپ بدن خود بخوابید. کمی زانوهای خود را به سمت شکم جمع کنید و بین زانوهای خود بالشی قرار دهید.
- حتما با پزشک خود مشورت کنید و واکسن سیاه سرفه را تزریق کنید
اگر در هفته بیست و یکم بارداری هستید و توصیه‌های این مقاله را سود‌مند می‌دانید، یا تجربه‌ای از این دوره دارید، لطفا آن را از طریق بخش نظرات این مقاله یا شبکه‌های اجتماعی کودکت با سایر مادران باردار به اشتراک بگذارید.
