در هفته سی و چهارم بارداری روز به روز به هدف خودتان نزدیک می‌شوید. در این هفته هم مانند هفته‌های قبل با تغییرات جسمی و روانی مواجه خواهید شد. مطمئنا همه این نوسان‌ها را برای در آغوش گرفتن فرزندتان تحمل می‌کنید. در ادامه مجموعه مقالات علائم بارداری هفته به هفته، بیشتر با تغییرات و تحولات هفته سی و چهارم بارداری آشنا می‌شویم.
در این هفته اندام جنسی جنین، بسته به اینکه دختر یا پسر است به خوبی مشخص است. در این هفته، چربی زیر پوست چروکیده او را پوشانده و باعث نرمی و قوام آن شده است. سیستم ایمنی بدن کودک و ریه او قوی‌تر از قبل شده است و مستقل از بدنش کار می‌کند. اکنون رحم شما بیشتر از هر زمان دیگری بزرگ شده است و هرگونه تغییری در آن به راحتی احساس می‌شود. همچنین جنین می‌تواند تماس گرم شما را از طریق شکم احساس کند. احتمال زایمان زود‌رس در این هفته هم وجود دارد.
قد نوزاد از سر تا حدود ۴۵ سانتی‌متر و او اکنون اندازه یک کدو تنبل بزرگ است. وزن او از دو کیلوگرم بیشتر شده است و رشد او بیشتر شده است. تمام استخوان‌های او محکم شده است. البته استخوان جمجمه، هنوز نرم است تا سر نوزاد به راحتی داخل کانال تولد حرکت کند.
در این هفته بدن شما با تغییرات جدید و آزاردهنده‌ای رو به رو خواهد شد. یکی از این مشکلات، هموروئید است که به علت تغییرات هورمونی و یبوست در دوران بارداری ایجاد می‌شود. ممکن است مثل هفته‌های قبل، با درد و تورم در ناحیه مقعد مواجه شوید. با تجویز پزشک می‌توانید دارو مصرف کنید و تمرین‌های کگل را انجام دهید.
یکی از نشانه‌های رایج در این هفته با نزدیک شدن به زمان تولد کودک، ترشحات واژن است. این ترشحات به دلیل هورمون استروژن است که گردش خون را در اطراف مهبل بیشتر می‌کند.
ممکن است به دلیل احتباس آب در بدن، مچ پا‌ها و دست‌ها با تورم رو به رو شود. پوشیدن کفش‌های راحت باعث می‌شود که احساس بهتری در این هفته داشته باشید.
اگر در هفته سی و چهارم بارداری هستید، علائم کششی روی پوست شما اجتناب‌ناپذیر است. در خانم‌هایی که پوست تیره‌ای دارند، این علائم برجسته‌تر می‌شوند. می‌توانید میزان این علائم کششی با کاهش وزن خودتان تحت نظارت‌های پزشکی کم کنید.
پستان‌ها در این هفته خودشان را برای تغذیه کودک از شیر شما آماده می‌کنند. پستان‌های شما بزرگ شده و از نوک سینه‌ها ترشحاتی را مشاهده می‌کنید. می‌توانید از پد‌های جاذب داخل سینه‌بندتان برای حل این مشکل استفاده کنید.
رحم شما بزرگ شده است و به روده‌های شما فشار می‌آورد. این فشار، حرکت روده‌های شما را کم می‌کند. مصرف فیبر و آب فراوان می‌تواند تا حدودی به حل این مشکل کمک کند.
یکی از مشکلات رایج این دوره، گاز و نفخ شکم است. هضم نشدن غذا به همراه اضطراب ، وضعیت نفخ شما را بد‌تر می‌کند. می‌توانید از تمرین‌های تنفسی برای کاهش استرس و اضطراب کمک کنید.
افزایش وزن و بی‌خوابی در طول شب ممکن است باعث گرفتگی و سفت شدن عضلات بدن شما شود.
رحم شما بیش از اندازه بزرگ شده و به قفسه سینه و ریه‌های شما فشار زیادی وارد می‌کند و نفس کشیدن را برایتان سخت می‌کند. سعی کنید از حرکت کردن زیاد، بالا و پایین رفتن از پله‌ها در این مدت خودداری کنید.
در هفته سی و چهارم بارداری حجم مایع آمنیوتیک بیش از هفته‌های گذشته است. رحم شما هزار برابر بزرگ‌تر از قبل شده است. در این هفته باید انتظار داشته باشید که ناحیه شکم شما از قسمت بالای رحم تا پایین ناحیه تناسلی حدود ۴۵ سانتی‌متر گسترش پیدا کند.
اسکن اولتراسوند در این هفته ممکن است مورد نیاز باشد. اسکن می‌تواند حرکات کودک را در همان زمان به شما نشان می‌دهد. همچنین وضعیت تنفس و حرکات جنین را می‌توان در رحم مورد سنجش قرار داد.
داشتن یک رژیم غذایی سالم هم برای شما و هم برای کودکی که در راه دارید، اهمیت بسیاری دارد. سعی کنید از تمام گروه‌های غذایی از سبزیجات و میوه‌ها گرفته تا گوشت و لبنیات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. برخی از غذاهای مهم این دوره عبارتند از: ویتامین کا و سی برای رشد استخوان‌ها، دندان و تقویت سیستم ایمنی بسیار ضروری است. می‌توانید ویتامین دی را از طریق مواد غذایی هم جذب کنید، اما در طول روز حتما حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه حتما آفتاب بگیرید. ویتامین سی در سبزیجات برگ سبز به وفور یافت می‌شود. ویتامین کا هم در خوراکی‌هایی مانند کلم، انواع لوبیا، انار، اسفناج و دانه سویا وجود دارد.
می‌توانید به کمک برخی از تمرین‌ها خودتان را برای زمان زایمان آماده کنید. همچنین برای انجام این تمرین‌ها می‌توانید از توپ یا صندلی زایمان هم استفاده کنید.
در دوران بارداری باید احتیاط‌های لازم را در زمینه‌های بهداشتی و غذایی انجام دهید. سعی کنید از خوردن غذاهای ناسالم، الکل و غذاهای تند اجتناب کنید. سعی کنید حتما تمرینات کیگل (عضلات کف لگن) را حتما انجام دهید. از انجام این تمرین‌ها خجالت نکشید. این تمرین‌ها می‌تواند گرفتگی عضلات و درد‌های هموروئید را کاهش دهید.
شما در هفته سی و چهارم بارداری چه علائمی داشتید؟ آیا توصیه‌های این مقاله را برای کاهش درد‌های بارداری، موثر می‌دانید؟ لطفا دیدگاه و نظرات خودتان را از طریق بخش نظرات همین مقاله یا سایر شبکه‌های اجتماعی کودکت با ما در میان بگذارید.
روابط مثبت بین والدین و فرزندان برای رشد کودکان مهم است. روابط مثبت با کودکان…
نوع تفکر شما در مورد تربیت فرزندتان، در ایجاد رابطه با آن‌ها تفاوت ایجاد می‌کند.…
دنیای دیجیتال بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما و فرزندان‌مان است. در یک دوره جامع آموزشی تلاش…
سلامت روان، بسیار فراتر از وجود برخی از اختلالات است. وقتی صحبت از سلامت روان…
توسعه تاب آوری یک سفر شخصی است و شما باید از دانشی که نسبت به…
کودکان تاب آور می‌توانند پس از تجربه شکست، بهبود یابند و به زندگی عادی خود…