تغذیه در ماه‌های اول زندگی، تاثیر مستقیمی بر آینده کودک دارد. بنابراین، هر پدر و مادری باید دقت کنند، بهترین مواد غذایی را برای کودک خود مهیا کنند تا از رشد مناسب و سالم او مطمئن شوند. یکی از میوه‌هایی که در فصل تابستان زیاد مصرف می‌شود، هندوانه است. هندوانه سرشار از آب است و برای فصل تابستان و هوای گرم بسیار مفید است. برای هر پدر و مادری ممکن است این سوال به وجود بیاید که دادن هندوانه به کودک برای سلامتی آن‌ها مفید است یا خیر؟
منابع زیادی وجود دارد که غذاها و دستورالعمل‌های متناقضی را پیشنهاد می‌دهند که این امر موجب سردرگمی والدین برای انتخاب غذای مناسب کودک می‌شود. با این‌حال، هندوانه یک میوه/سبزی ایده‌آل برای کودک است. معمولا دادن هندوانه به کودک از طرف متخصصان تعذیه توصیه می‌شود. زیرا هندوانه ترکیبی از طعم شیرین و مواد مغذی از یک سبزی مناسب را در خود دارد. در این مقاله از کودکت به بررسی دادن هندوانه به کودک و ارزش غذایی و مزایای آن برای سلامتی کودک می‌پردازیم.
وقتی غذای جدیدی به فرزند خود معرفی می‌کنید، مهم است که اجازه کودک شما با بافت آن کنار بیاید. سن مناسب برای معرفی غذاهای جامد به کودک و نوع غذا بستگی دارد. بیشتر نوزادان بین هشت ماهگی تا ده ماهگی آماده تغذیه از غذاهای جامد هستند.
قبل از اینکه غذاهای جامد را به کودک خود معرفی کنید، لازم است به چند نکته توجه داشته باشید. آیا فرزند شما به اندازه کافی دندان دارد تا از پس غذای بخصوصی بر بیاید؟ آیا کودک شما قبل از قورت دادن غذا آن را به طور کامل می‌جود؟ بنا به همین دلایل هندوانه و سایر مواد غذایی جامد خیلی زود معرفی نکنید.
متخصصان توصیه می‌کنند دادن هندوانه به کودک ۶ ماهه یا بزرگتر در شرایط عادی مشکلی ایجاد نمی‌کند. بیش از ۹۰ درصد هندوانه از آب تشکیل شده است. بنابراین دادن هندوانه به کودک، یک روش عالی برای مرطوب نگه‌داشتن بدن کودک، به‌ویژه در هوای گرم تابستان است. در صورت اینکه کودک شما مشکل یا بیماری ویژه‌ای ندارد، می‌توانید کودکان ۶ تا ۸ ماهه خود را با هندوانه تغذیه کنید.
جالب‌ترین بخش در مورد هندوانه این است که ۹۳ درصد آن از آب تشکیل شده‌است و بهترین گزینه برای جلوگیری از کم‌آب شدن بدن کودک است. ارزش غذایی موجود در ۱۰۰ گرم هندوانه در جدول زیر آورده شده‌است:
| موادمغذی | ارزش غذایی در هر ۱۰۰ گرم |
| آب | ۴۵/۹۱ گرم |
| پروتئین | ۶۱/۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۵/۷ گرم |
| شکر | ۲/۶ گرم |
| انرژی | ۳۰ کیلو‌کالری |
| چربی | ۱۵/۰ گرم |
| فیبر | ۴/۰ گرم |
| تیامین | ۰۳۳/۰ میلی‌گرم |
| ویتامین B-6 | ۰۴۵/۰ میلی‌گرم |
| ویتامین A | ۱۷/۰ میلی‌گرم |
| ویتامین K | ۱ |
| ویتامین C | ۱/۸ میلی‌گرم |
| نیاسین | ۱۷۸/۰میلی‌گرم |
| فولاد | ۳ |
| ویتامین E | ۰۵/۰ میلی‌گرم |
| آهن | ۲۴/۰ میلی‌گرم |
| فسفر | ۱۱۲ میلی‌گرم |
| روی | ۱/۰ میلی‌گرم |
| کلسیم | ۷ میلی‌گرم |
| منیزیم | ۱۱ میلی‌گرم |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
هندوانه مزایای زیادی برای سلامتی کودکان و بزرگسالان دارد. برخی از فواید هندوانه در ادامه معرفی شده است:
چند نکته مهم وجود دارد که در هنگام دادن هندوانه به کودک باید به آن توجه داشته باشید:
امکان حساسیت داشتن کودکان به هندوانه، اتفاقی نادر و کمیاب است. اما نوزادان حساس، به علت ماهیت اسیدی میوه ممکن است جوش بزنند. علائم آلرژی شامل جوش، خارش، اسهال، آبریزش‌بینی و استفراغ است که باید به آن‌ها توجه داشته باشد. اما خطر اصلی هنگام دادن هندوانه به کودک خفگی کودک به دلیل دانه‌های موجود در هندوانه است.
هنگام انتخاب هندوانه برای کودک خود، نکات زیر را به یاد داشته باشید:
در ادامه به روش‌هایی برای نگهداری هندوانه در منزل اشاره می‌کنیم:
به دلیل مزه شیرین و بافت نرم و آبدار هندوانه اغلب کودکان به خوردن هندوانه علاقه دارند، اما شما هم می‌توانید هندوانه را به روش‌های مختلف به کودک خود معرفی کنید:
هندوانه توسط بسیاری از انجمن‌های بهداشتی به عنوان میوه‌ای که کمترین آلودگی‌ها را به خود جذب می‌کند شناخته شده‌است، به همین دلیل هندوانه یک انتخاب عالی برای تغذیه کودک است. هندوانه دارای ارزش غذایی بالایی است و می‌تواند در کمتر از چند دقیقه برای مصرف آماده شود.
هنگام مصرف ماده غذایی جدید توسط کودک شما حساسیت غذایی مهم ترین نکته ای است که باید به آن توجه کرد. پزشکان توصیه می‌کنند تا جای ممکن تا ماه چهارم الی ششم تغذیه با شیر مادر صورت بگیرد.
به غذا خوردن کودک خود توجه کنید. به نشانه های احتمالی حساسیت به میوه در او توجه کنید. برای تشخیص هر چه بهتر حساسیت فرزند خود، هم زمان میوه دیگری در کنار هندوانه به فرزند خود ندهید. زیرا در این صورت متوجه نخواهید شد که فرزند شما به هندوانه حساسیت نشان داده یا به ماده غذایی دیگر.
در صورتی که نشانه هایی مشابه حساسیت غذایی در فرزند خود مشاهده کردید با متخصص اطفال فرزند خود در میان بگذارید. نشانه های حساسیت غذایی به هندوانه در فرزند شما می‌تواند یکی از موارد زیر باشد:
فرزند شما ممکن است به دلیل ماهیت اسیدی هندوانه پس از خوردن آن دچار التهاب پوستی شود. ممکن خارش و قرمزی پوست نشانه حساسیت غذایی نباشد.
این مقاله توسط تیم تولید محتوای کودکت در بهار ۱۴۰۰ مورد بازبینی قرار گرفته است.
روابط مثبت بین والدین و فرزندان برای رشد کودکان مهم است. روابط مثبت با کودکان…
نوع تفکر شما در مورد تربیت فرزندتان، در ایجاد رابطه با آن‌ها تفاوت ایجاد می‌کند.…
دنیای دیجیتال بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما و فرزندان‌مان است. در یک دوره جامع آموزشی تلاش…
سلامت روان، بسیار فراتر از وجود برخی از اختلالات است. وقتی صحبت از سلامت روان…
توسعه تاب آوری یک سفر شخصی است و شما باید از دانشی که نسبت به…
کودکان تاب آور می‌توانند پس از تجربه شکست، بهبود یابند و به زندگی عادی خود…