اگر به سبد خریدهای خود نگاهی بیندازید، متوجه خواهید شد که بخش اعظمی از خوراکی‌هایی که می‌خرید، آن چنان که باید و شاید مفید نیستند. سبد شما معمولا پر است از غذاهای نیمه‌آماده و تنقلات مختلف که کودک به جای میان‌وعده می‌خورد؛ شاید بیشتر شما به دلیل کمبود وقت به سراغ غذاهایی می‌روید که ارزش زیادی ندارند اما کافی است چند دستور غذایی ساده را بیاموزید و خیلی راحت، سلامت خود و کودکانتان را حفظ کنید.
این غذای ساده پر از ویتامین‌های مختلف و مواد مغذی است. این غذای ۴ تا ۶ نفره فقط به ۳۰ دقیقه زمان نیاز دارد. مواد لازم برای این دستور غذایی ساده به این شرح است:
شیوه آماده‌سازی غذا به این ترتیب است:
قابلمه را با آب پر کنید و آب را جوش بیاورید. پاستا را درون آب جوش بریزید تا نرم بشود. ماهیتابه را روی حرارت ملایم بگذارید؛ پیاز و سیر و یک قاشق نمک هم اضافه کنید. وقتی پیازها نرم شد، گوجه و فلفل را اضافه کنید. مواد را هم بزنید تا گوجه با سایر مواد ترکیب و یکپارچه بشود. پاستا را آبکش کنید و ریحان و جعفری را هم به مواد ماهیتابه اضافه کنید. سپس برای هر کس پاستا را با مایع روی آن در ظرفی جدا کشیده و پنیرهای نام‌برده را هم روی سس غذا بپاشید.
کوردن بلو هم دستور غذای ساده و راحتی دارد. کافی است سینه مرغ را با پنیر و ژامبون پر کنید. مهم‌ترین مولفه این غذا، سس آن است که باعث می‌شود طعم فوق‌العاده‌ای پیدا کند. درست کردن این سس خوشمزه هم اصلا کاری ندارد. این غذای ۴ نفره فقط نیم ساعت از زمان شما را می‌گیرد. مواد لازم به این صورت است:
طرز تهیه این غذای خوشمزه چگونه است؟
در میان سینه مرغ، شکافی ایجاد کنید که ته آن بسته است و روی و درون آن نمک و فلفل بپاشید. سپس پنیر پیتزا و ژامبون را در میان شکاف قرارداده شده بگذارید و شکاف را با یک عدد خلال دندان ببندید تا مواد از میان سینه مرغ بیرون نریزند.
سینه‌های مرغ را درون آرد بخوابانید و درون ماهیتابه‌ای که روی حرارت ملایم است، قرار بدهید. هر طرف سینه مرغ را حدودا ۲ دقیقه بپزید. سپس غذا حاضر خواهد بود. عصاره مرغ، آب سیب، مایونز و یک قاشق چای‌خوری آرد را با هم ترکیب کنید. ترکیب حاصل را در ماهیتابه‌ای بریزید که روی حرارت متعادل قرار دارد. بگذارید که این ماده در حدود ۲ دقیقه بجوشد.
سینه مرغ را با ترکیبی که گفته شد، سرو کنید و از غذایی خوشمزه لذت ببرید. این غذا هم خوشمزه است و هم سالم. بچه‌ها چنین غذایی را دوست خواهند داشت و زمان زیادی هم صرف طبخ آن نمی‌شود.
روابط مثبت بین والدین و فرزندان برای رشد کودکان مهم است. روابط مثبت با کودکان…
نوع تفکر شما در مورد تربیت فرزندتان، در ایجاد رابطه با آن‌ها تفاوت ایجاد می‌کند.…
دنیای دیجیتال بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما و فرزندان‌مان است. در یک دوره جامع آموزشی تلاش…
سلامت روان، بسیار فراتر از وجود برخی از اختلالات است. وقتی صحبت از سلامت روان…
توسعه تاب آوری یک سفر شخصی است و شما باید از دانشی که نسبت به…
کودکان تاب آور می‌توانند پس از تجربه شکست، بهبود یابند و به زندگی عادی خود…