امروزه دیدن افزایش نمره چشم کودکانی که از عینک استفاده می‌کنند به یک وضعیت هشدار دهنده رسیده است. هدف تکنولوژی کمک به ما و آسان‌تر کردن زندگی ما است اما بسیاری از این اختراعات نوین بشری روی سلامتی کودکانمان تاثیر منفی گذاشته‌اند و آن‌ها را تنبل بار آورده اند. اگر در خانه کودک دارید پس می‌دانید که آن‌ها چقدر وقت صرف تماشای تلوزیون، جستجوی اینترنت در کامپیوتر، بازی‌های موبایلی و خواندن مطالب در تبلت‌های دیجیتالشان می‌کنند. صرف کردن زیاد وقت روی این وسایل الکترونیکی می‌تواند برای بدنشان خطرناک باشد و به ویژه اینکه بینایی آن‌ها را تحت تاثیر قرار دهد؛ این یکی از مواردی است که ما را وادار می‌کند راهکارهایی برای تقویت بینایی کودک پیدا کنیم.
باید توجه داشت که کودکان کم سن و سال و افراد مسن بیشتر از سایرین در معرض دچار شدن به مشکلات بینایی قرار دارند. هرچند می‌توان این مشکل فزاینده را با اقدامات احتیاطی به موقع و مناسب مرتفع کرد.
راهکارهای طبیعی زیادی وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها برای تقویت بینایی کودک بهره بگیرید. برای محافظت از بینایی و حفظ سلامت کودکان باید اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی کودکتان سالم بوده و یک سبک زندگی سالم دارد. به این فکر می‌کنید که چگونه به شکل طبیعی اقدام به تقویت بینایی کودک کنید؟ تغذیه کافی ومناسب، ورزش کردن و معاینه مرتب چشم‌ها گام‌های ساده ای در جهت مقابله با ضعف بینایی و تقویت بینایی کودک هستند.
در ادامه تعدادی راهکار برای کمک به تقویت بینایی کودک آورده شده است:
یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از مواد مغذی ضروری بدن کودک باشد بهترین راه حل برای تقویت بینایی کودک و حفظ سلامتی عمومی بدن او است. موارد زیر جزو آیتم‌های غذایی هستند که باید در وعده‌های روزانه غذایی کودک بگنجانید:
خصوصیات آنتی‌اکسیدانی کاروتن‌ها (carotenoids) می‌تواند از حمله رادیکال‌های آزاد به چشم‌ها جلوگیری کند. این کاروتن‌ها را می‌توان به مقدار زیادی در سبزیجات دارای برگ‌های سبز که سرشار از ویتامین A هستند یافت. این سبزیجات همچنین دارای سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی همچون کلسیم، ویتامین C و ویتامین B12هستند.
بنابراین به کودک خود مقدار زیادی کلم بروکلی، کلم پیچ و سبزیجات تازه بدهید. اسفناج نیز برای تقویت بینایی کودک بسیار مفید است زیرا دربردارنده مقادیر زیادی از آنتی‌اکسیدان‌هایی نظیر لوتئین (lutein) و زیاکسانتین (zeaxanthin) است. هرچند این سبزیجات را نباید بیشتر از حد نیاز پخت. بیشترین تاثیرگذاری آن‌ها زمانی است که به صورت خام مصرف شوند.
سبزیجاتی مانند گوجه‌فرنگی و آن‌هایی که رنگ مایل به قرمز دارند از تخریب رنگدانه‌های چشمی (که عمده‌ترین دلیل از دست رفتن بینایی در اشخاص است) و بروز آب مروارید جلوگیری می‌کنند. سایر سبزیجات رنگی مانند هویج و سیب‌زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن‌هایی (beta-carotenes) هستند که از چشم در مقابل اشعه مضر آفتاب محافظت کرده و شبکیه چشم را سالم نگه می‌دارد. فلفل دلمه‌ای نیز برای تقویت بینایی کودک مفید است. کدو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند زیاکسانتین و لوتئین بوده و از سلامت چشم‌ها محافظت می‌کند.
پسته، بادام هندی، بادام، گردو و بادام‌زمینی سرشار از ویتامین E بوده و می‌توانند به طور طبیعی احتمال نزدیک‌بینی را در کودکان کاهش دهند. این آجیل‌ها همچنین مقداری از اسیدچرب‌های امگا ۳ در خود دارند که به تقویت بینایی کودک کمک می‌کند. درمجموع، این اسیدهای چرب و ویتامین E از خشکی چشم‌ها جلوگیری می‌کنند. مصرف دانه کتان و سویا نیز می‌تواند منجر به رفع مشکلات مربوط به چشم شوند.
روغن ماهی را می‌توان از منابع متنوع از ماهیانی همچون ماهی سالمون، ماهی خال‌مخالی و ماهی تن به دست آورد. شبکیه چشم‌های ما از یک نوع اسیدچرب به نام DHA تشکیل شده است که در روغن ماهی وجود دارد. فقدان DHA در شبکیه می‌تواند سبب بروز خشکی شده و منجر به مشکلات چشمی شود. دادن روغن ماهی به کودک سبب جلوگیری از خشکی و نیز تقویت بینایی کودک شده و احتمال بروز مشکلات چشمی را پایین می‌آورد.
بیوفلاونوئیدها (Bioflavonoids) یا همان زردینه و زینک که به مقدار زیادی در حبوبات یافت می‌شوند می‌توانند از صدمه دیدن شبکیه جلوگیری کنند.
کودکان باید حبوباتی مانند لوبیا چشم‌بلبلی، عدس و لوبیاچیتی بخورند تا بیناییشان دچار مشکل نشود. ما می‌دانیم که کودکان از حبوبات خوششان نمی‌آید اما به اعتراضات کودک در این زمینه گوش ندهید زیرا حبوبات برای تقویت بینایی کودک بسیار ضروری هستند و شما باید اطمینان حاصل کنید که کودکتان از این مواد استفاده کند.
زینک برای سلامت چشم‌ها بسیار ضروری است و در حبوبات کامل سبوس‌داری چون گندم کامل و برنج قهوه‌ای یافت می‌شود. حبوبات کامل سبوس‌دار همچنین سرشار از سایر مواد مغذی مفید برای چشم‌ها مانند نیاسین (niacin) و ویتامین E هستند بنابراین از دادن کربوهیدارت‌های سفید بدون سبوس مانند برنج سفید، ماکارونی و برنج ساده به کودک خودداری کرده و به جای آن‌ها از حبوبات کامل سبوس‌دار استفاده کنید.
تخم مرغ سرشار از ویتامین A و پروتئین است. همچنین مقادیر زیادی لوتئین در آن‌ها یافت می‌شود که یک آنتی‌اکسیدانی است که از نابینایی جلوگیری کرده و با عوامل تخریب کننده رنگدانه‌های چشمی مقابله می‌کند. تخم مرغ همچنین ترکیب ساختاری قوه باصره را حفظ کرده و بر عملکرد درست چشم‌ها نظارت می‌کند. بنابراین به کودک اجازه دهید تخم مرغ بخورد و از شر مشکلات بینایی خلاص شود.
ویتامین C برای حفظ سلامتی چشم‌ها و به‌ویژه برای تقویت بینایی کودک ضروری است و می‌توان آن را از مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، گوجه‌فرنگی و غیره به دست آورد. با دادن توت‌فرنگی به کودکتان از چشمان او در برابر ابتلا به عفونت و بیماری مراقبت کنید.
پرتقال یا میوه‌های زردرنگی مانند انبه، خربزه درختی و زردآلو سرشار از ویتامین A هستند که برای جلوگیری از ابتلا به شب‌کوری حیاتی محسوب می‌شوند. زردالو یک میوه خاص و غنی از کاروتن‌ها، بتاکاروتن و لیکوپن (lycopene) است و باید به طور مرتب به کودکان داده شود. تمشک و انگور پر از آنتوسیانینس (anthocyanins) هستند که به تقویت بینایی کودک کمک می‌کند و بدین وسیله چشم‌ها به سهولت می‌توانند با تاریکی سازگار شوند. تمشک همچنین دارای فلاونوئیدهای تقویت کننده بینایی مانند رسوراتوول (resveratrol)، کوئرستین (quercetin) و روتین (rutin) است بنابراین روزانه یک عدد میوه به کودک بدهید.
گوشت قرمز یک منبع غنی از زینک (zinc) است. این ماده معدنی همچنین در صدف‌های خوراکی یافت می‌شود. زینک یک نوع ماده معدنی است که سبب آزادسازی ویتامین A از کبد به سمت شبکیه چشم می‌شود. این فرایند به تولید بلاانقطاع ملانین (melanin) در چشم‌های شما کمک می‌کند. ملانین رنگدانه‌ای در چشم است که گیرنده‌های بصری و نقاط نوری شبکیه را سالم نگه‌داشته و به رفع شب‌کوری کمک می‌کند.
لوتئین یک نوع ویتامین حاوی کاروتن است که از بروز بیماری‌های چشمی مانند آب مروارید پیشگیری کرده و سبب تقویت بینایی کودک می‌شوند. میوه آووکادو سرشار از لوتئین بوده و باید به طور مرتب مصرف شود.
اگر کودک شما بدغذا است و مواد مغذی مناسب بدنش را از طریق خوردن غذا دریافت نمی‌کند پس در این صورت باید استفاده از مکمل‌های ویتامینی را برای تقویت بینایی کودک در نظر داشته باشید. شربت‌های مولتی‌ویتامین و سایر مکمل‌های غذایی مانند آب‌میوه‌ها ونوشیدنی‌های مخلوط با میوه مواد مغذی مورد نیاز بدن او را تامین کرده و از بروز مشکلات بینایی در کودک جلوگیری می‌کنند
مواردی که در ذیل آمده است ورزش‌هایی هستند که شما می‌توانید روزانه کودکتان را به انجامشان تشویق کنید:
برخی از عادات سالم روزمره که می‌توانند به شما برای تقویت بینایی کودک کمک کرده و سبب اطمینان از بهتر شدن کیفیت بینایی او شوند شامل موارد زیر است:
معاینه دوره‌ای چشم‌ها می‌تواند به نگرانی‌های مرتبط با ضعف بینایی در کودکان خاتمه دهد. با یک پزشک مجرب و متخصص در این زمینه مشورت کنید و کودکتان را به طور مرتب جهت معاینه چشم‌ها به نزد او ببرید. اقدام به موقع و درمان فوری می‌توانند به طور فزاینده‌ای به شما و کودکتان کمک کنند.
در عصر حاضر بسیاری از کودکان دچار مشکل بینایی هستند اما با دادن این تغییرات آسان در سبک زندگی و خو کردن به عادات سالم می‌توانید مطمئن باشید که چشم کودکتان دچار مشکلات مربوط به بینایی نخواهد شد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک ، ورزش مرتب و داشتن خواب کافی سلامتی و نشاط چشمان کودک شما را حفظ و حراست خواهد کرد و سبب تقویت بینایی کودک خواهد شد.
روابط مثبت بین والدین و فرزندان برای رشد کودکان مهم است. روابط مثبت با کودکان…
نوع تفکر شما در مورد تربیت فرزندتان، در ایجاد رابطه با آن‌ها تفاوت ایجاد می‌کند.…
دنیای دیجیتال بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما و فرزندان‌مان است. در یک دوره جامع آموزشی تلاش…
سلامت روان، بسیار فراتر از وجود برخی از اختلالات است. وقتی صحبت از سلامت روان…
توسعه تاب آوری یک سفر شخصی است و شما باید از دانشی که نسبت به…
کودکان تاب آور می‌توانند پس از تجربه شکست، بهبود یابند و به زندگی عادی خود…