وعده‌های غذایی لحظات مهمی در برنامه روزانه کودکان هستند و به کودکان کمک می‌کنند، حین ارتباط با خانواده و دوستان، اطلاعاتی درباره غذا کسب کنند. غذا خوردن در فضایی گرم و مثبت به کودک کمک می‌کند نگرش مثبتی نسبت به غذا و خودش کسب کند. والدین یا مراقبان کودک نقش مهمی در لذت‌بخش بودن و آرام کردن وعده‌های غذایی دارند. در این مقاله کودکت، به رایج‌ترین سؤالات درباره تغذیه کودکان و بدغذایی در کودک پرداخته می‌شود.
اگر فرزند شما سالم است و به‌خوبی رشد می‌کند، جای نگرانی نیست. اشتهای بیشتر کودکان، نسبت به سن و رشدشان، مناسب است. معمولا وقتی کودکان دو ساله می‌شوند، اشتهایشان به غذا کم می‌شود. این امر کاملا طبیعی است و علت آن کند شدن روند رشد در این سن است.
یکی از وظایف شما، به عنوان والدین یا مراقبان کودک، آماده کردن غذاهای سالم برای وعده‌های اصلی یا میان‌وعده کودک است. تصمیم‌گیری درباره اینکه کودک چه غذایی و چه مقدار از آن را بخورد به خودش واگذار کنید. گوش کردن به بدن (اینکه هنگام گرسنگی غذا بخورند و هنگام سیری غذا خوردن را متوقف کنند) به کودکان در ایجاد عادات غذایی سالم کمک می‌کند.
هر کودک به رژیم غذایی متعادلی نیاز دارد. رژیم غذایی متعادل به سه دسته سبزیجات و میوه‌ها، غلات و غذاهای پروتئینی تقسیم می‌شود. امکان اینکه کودک بتواند، در هر وعده غذایی، از هر سه دسته غذایی مصرف کند محتمل نیست، اما سعی کنید هر آنچه بدن کودک به آن نیاز دارد، در وعده‌های اصلی و میان‌وعده‌ها، در طول روز تامین کنید.
درست مانند شما، کودک شما نیز روزهایی خواهد داشت که میل به خوردن غذاهای خاصی دارد و همچنین، روزهایی که میل به خوردن آن غذاها ندارد. او حتی ممکن است علاقه‌ای نداشته باشد، در هر وعده غذایی یا هر میان‌وعده، غذا بخورد. نگران این رفتارهای کودک برای غذا خوردن نباشد، فقط باید مطمئن شوید او انواع غذاهای سالم را، که بدنش به آن‌ها احتیاج دارد، طی هفته مصرف می‌کند.
واکنش منفی نسبت به غذا در کودکان کاملا رایج و طبیعی است. بعضی کودکان به‌راحتی طعم‌ها و غذاهای جدید را نمی‌پذیرند. در چنین شرایطی، مرتبا غذاهای جدید را به کودکان خود پیشنهاد دهید. پس از مدتی، احتمالا می‌پذیرند و از خوردن آن‌ها لذت می‌برند. فشار آوردن به کودکان هنگام غذا خوردن و مجبور کردن آن‌ها به خوردن غذاهای خاص باعث می‌شود در برابر غذا خوردن بیشتر مقاومت کنند.
روی غذاها برچسب نزنید. برای مثال، نگویید شکلات بد است و سیب خوب است. بهتر است درباره غذاهایی که باید هر روز مصرف شوند، مانند سبزیجات، میوه‌ها، نان و غلات و غذاهایی که خوردن آن‌ها فقط برخی اوقات جایز است، مانند چیپس و شکلات، صحبت کنید.
ویتامین‌ها برای عملکرد خوب بدن مهم هستند. اگر کودک شما رژیم غذایی سالمی دارد، نیازی به خوردن مکمل‌ها نیست.
روابط مثبت بین والدین و فرزندان برای رشد کودکان مهم است. روابط مثبت با کودکان…
نوع تفکر شما در مورد تربیت فرزندتان، در ایجاد رابطه با آن‌ها تفاوت ایجاد می‌کند.…
دنیای دیجیتال بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما و فرزندان‌مان است. در یک دوره جامع آموزشی تلاش…
سلامت روان، بسیار فراتر از وجود برخی از اختلالات است. وقتی صحبت از سلامت روان…
توسعه تاب آوری یک سفر شخصی است و شما باید از دانشی که نسبت به…
کودکان تاب آور می‌توانند پس از تجربه شکست، بهبود یابند و به زندگی عادی خود…