چربی همیشه بد نیست، چربی‌های خوب برای گرفتن انرژی در فعالیت‌های روزانه و همچنین برای رشد و سلامت نوزادتان ضروری است. در این مقاله از کودکت تمام چیزهایی که شما باید در مورد انواع چربی‌ها و اهمیت چربی در رژیم غذایی کودک خود بدانید گردآوری شده است.
در سال‌های قبل گفته می‌شد که چربی برای نوزاد خوب نیست و باید به کلی از آن اجتناب کرد، اما مفهوم چربی خوب باعث شد نگاه بدبینانه به چربی عوض شود.
چربی که ما در این مقاله با عنوان چربی خوب از آن یاد می‌کنیم به معنای ساده همان چربی اشباع نشده است. چربی اشباع نشده به دو شکل وجود دارد: در درجه اول به عنوان مثال چربی‌های تک اشباع نشده (mono-unsaturated) و چربی‌های چند اشباع نشده (poly-unsaturated). چربی‌های اشباع نشده به ما کمک می‌کند تا شریان‌های بدن ما تمیز بماند. آن‌ها همچنین به تولید کلسترول خوب کمک می‌کنند و آن را در اطراف بدن حرکت می‌دهند در نتیجه خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند.
چربی‌های چند اشباع نشده مجددا به ۲ دسته تقسیم می‌شوند: امگا ۳ و امگا ۶. این‌ها اسیدهای چرب ضروری هستند که دوباره برای نوزادان ما حیاتی هستند. بدن کودک شما قادر به تولید اسیدهای چرب ضروری نیست، از این رو ما باید مکمل‌های چربی را در رژیم غذایی او با غذاهای غنی شده از چربی‌های اشباع نشده تامین کنیم و مطمئن شویم که به اندازه کافی آن‌ها را دریافت می‌کند.
از طرف دیگر، چربی بد چیزی است که از محصولات حیوانی مثل گوشت قرمز می‌آید. بدن ما همچنین چربی بد را از طریق محصولات لبنی مانند شیر، کره، پنیر و بستنی دریافت می‌کند. روغن نارگیل و پالم منبع چربی‌های بد هستند. با این حال، این موارد هرچند به مقدار کم باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.
در زیر برخی توصیه‌های سریع برای تقویت رژیم غذایی کودک شما آورده شده است تا اطمینان حاصل شود که آن‌ها روزانه چربی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنند.
آیا شما هم از چربی در رژیم غذایی کودک خود استفاده می‌کنید؟ فراموش نکنید نظرات و تجربیات شما می‌تواند به والدین دیگر کمک کند تا تصیمات بهتری برای تربیت فرزند خود بگیرند پس حتما تجربیات و دانش خود را از طریق وبسایت کودکت با دیگران به اشتراک بگذارید.
روابط مثبت بین والدین و فرزندان برای رشد کودکان مهم است. روابط مثبت با کودکان…
نوع تفکر شما در مورد تربیت فرزندتان، در ایجاد رابطه با آن‌ها تفاوت ایجاد می‌کند.…
دنیای دیجیتال بخش جدایی‌ناپذیر زندگی ما و فرزندان‌مان است. در یک دوره جامع آموزشی تلاش…
سلامت روان، بسیار فراتر از وجود برخی از اختلالات است. وقتی صحبت از سلامت روان…
توسعه تاب آوری یک سفر شخصی است و شما باید از دانشی که نسبت به…
کودکان تاب آور می‌توانند پس از تجربه شکست، بهبود یابند و به زندگی عادی خود…